跟着四季学养生

11．跟着四季学养生

我们的世界因四季的变幻而显得异彩纷呈，人们的生活也因着四季的改变而显得多姿多彩，在这周而复始的变更中，我们无疑是被动的一方，我们一直为了适应自然而努力地改变着自己，并试图在这千变万化的自然界中把握自我。我们都知道人与自然界是一个统一的整体，而自然界当中的一切生物都受到了春温、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响，于是就有春生、夏长、秋收、冬藏。与自然界的大数物种一样，人类也要去适应大自然的改变，而这四季的变化同样随时影响着人体的机能，例如：人体的五脏六腑、四肢九窍、皮肉筋骨脉等组织的机能活动，就是和季节的变化息息相关。

以科学研究表明，人体的生理和病理的活动周期与自然界时间过程的周期变动是同步的、统一的。因此,在每个季节都有相对应的生活方式，例如:春季宜晚睡早起，早晨适宜去户外散步，以应生发之气；夏季宜晚睡早起，宜多做有氧运动控制烦躁的情绪，以应长养之气；秋季应早睡早起，让自己的神志安静，以应收敛之气；冬季宜早睡晚起，这也适合冬季寒冷的特点，以应潜藏之气。这种顺应了自然四季阴阳消长节律的养生，可以使人体保持内外阴阳的协调，使人体的机能在一个良性的循环中正常且同步的运行。人体的生长发育、健康长寿、衰老和死亡都与四季的气候变化有着最紧密的联系。因此，人们应该随着四季的变化做好身体的护理,并采用健康的作息时间，这样才更有利于我们的健康和养息。

温馨提示

在西欧国家流行一种FUN现代家庭生活方式（即健身、和谐、营养），这是当今人们追求文明、科学、健康的家庭生活欲望的体现。

F：健身，要求家庭成员每周至少从事2～4次、每次30分钟的健身运动。

U：和谐，指心理的放松和创造一种和谐、愉快友好的家庭群体氛围。

N：营养，即科学、合理的营养平衡。