春季养生讲究不“酸”不“静”

13．春季养生讲究不“酸”不“静”

都说“一年四季在于春”，春天作为新的一年的开始，也是保健养生的最佳时节。在春季，人体的新陈代谢也处于异常的旺盛时期，同时春天也是阳气勃发的季节，如果在此时注意养生，那么将对全年的健身防病都十分有利。

春天因为人体本身的肝阳上亢，所以在此时不宜吃酸性的食物，应多吃性甘且口感清淡的食物，以养脾气，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等，而不要吃羊肉、狗肉、海鱼、鹌鹑、炒花生、炒瓜子等酸性食物，并且忌油腻、生冷及刺激性食物。在春季，人的肝火本身就旺盛，若再吃酸性食物，会因肝火过于旺盛而引发脾胃虚弱等病症。与此同时，人们应借助春季阳气生发的这一自然特点，重点养阳，而养阳的关键便在于宜“动”不宜“静”。在春季做运动，能加快人体的血液循环，保证身体内各脏腑器官通过运动的吐故纳新向身体提供足够的营养物质，以及输送大量的氧气。春季做运动应当选择动作舒展、缓慢的运动，这样的运动能够使全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来，这样做也能激发肝脏功能，但要注意运动的强度要适当，微汗即可。

春季作为养阳的大好时机，人们应让自己保持心情愉悦，自古就有气伤肝的说法，当人的心情抑郁时，会使肝气郁滞，免疫力下降，长期处在这种生活环境或工作气氛当中，会引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。老人在春天不“怒”、不“妄”同样利于养生。此外，春天如情欲妄动而房事较频，也会耗气伤精，进一步损伤阳气。

温馨提示

经医学研究表明，夫妻和睦对健康同样很重要。夫妻之间如经常吵闹、忧伤或者孤独地生活，会使双方的内分泌紊乱，同时体内的生物化学平衡也会发生剧烈地变化，高血压、动脉硬化等一系列的常见疾病，夫妻不和也是其主要病因之一，可见夫妻和睦对健康是多么重要。双方应在发生矛盾无法克制时，多问问自己：“这值得吗？”并且不要在情绪激动时进行交流，应先使自己的情绪平复下来后再谈，在发生矛盾时多想老伴的好处，不以输赢论高低。