夏季“趋凉避热”有讲究

32．夏季“趋凉避热”有讲究

在炎热的夏季，人们往往心烦气躁，肝火旺，因而在夏季养生，应遵寻“趋凉避热”的原则。夏季的室外温度往往接近人体的温度，而人体的散热方式也以蒸发为主，因而，在夏季养生最好是以热除热。在夏季应避免着凉。夏季暑热外蒸，人体阳气都会趋向体表，这时人体的毛孔都处于扩张的状态，最易遭受风邪侵袭。但是，由于夏季气候炎热，人们大多喜欢喝冰镇水，洗冷水澡，边吹风扇边睡觉，或是露天乘凉过夜，还有许多人喜欢整天开着空调待在房间里，或长时间泡在游泳池里，然而这些做法都是不可取，并且不健康，是对身体有害的。

在人体温度很高的情况下，血管处于扩张的状态，这个时候饮用过量冷的饮料，可能会引发胃黏膜血管收缩，而使胃液分泌量减少，肠道受到冷刺激后，蠕动会加快，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道的不良症状；在夏季，人们也比较容易患冷气病。室内外的温差以不要超过5℃为宜，室内的温度不应低于25℃，并保证室内通风良好，当在室内感觉有凉意时，要站起来适当地活动一下四肢和躯体，以加速血液循环。冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人和有关节痛的人应当注意，不要长时间呆在冷气的环境里。

夏季还应注意不可以在露天、风口处或电风扇下睡觉，并注意盖好腹部。人体的温度调节功能在睡眠时会自动降低，此时，身体难以抵御风寒地袭击，很易引起感冒或腹泻等病症。应注意不要洗冷水澡，夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反而会觉得更热；洗热水澡时虽然会出汗，但由于此时毛细血管扩张，有利于机体排汗解热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体自身调节的方式。

温馨提示

夏季应该尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，尤其是午后高温时段。在户外工作或活动时，要采取防晒措施，比如穿浅色的衣服，使用遮阳帽或遮阳伞。同时要多喝水，最好是盐开水，可以补充出汗失去的盐分。有条件时还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，或者用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还是清热解暑的良药，可以有效地防暑降温。