养生切忌“跟着感觉走”

37．养生切忌“跟着感觉走”

养生可以让中老年人更好的享受晚年的生活，让他们身心都处于一种乐观、健康的状态，因此，养生对中老年人十分重要。每个人都有相对于最适合自己的养生方法，养生切忌跟着感觉走。对于中老年朋友来说，每个人的身体状况都不尽相同，所以，必需根据自己自身的实际情况，制定出一套切实可行的适合自己的科学的养生方法。

很多人养生没什么目的性，只是看着别人这么做成效不错，就去做了。养生千万不要去赶时髦、学新潮。不要今天听说游泳好，就立刻去参加游泳；明天又觉得练气功好，接着又改练气功；后天又有人说蛙功好，马上又满地爬起来。这种完全不顾自身条件是否适宜，而一味追风的做法，不但不会把身体练好，反倒会害自己得了一身病。要有一个适合自己运动的方式，有句话说得好：“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。”人体抵抗疾病的方式主要是靠自身的免疫力，而这是通过积极的锻炼来实现的，但运动要适合自己。

中老年人一定不要认为有病“乱投医”。现在是一个信息迅猛发展的时代，漫天的广告让人应接不暇，而让这些中老年人养成了有病“听信息”的习惯。他们不看医生，只是看到某种药物的广告宣传，就信以为真地买来就服……其实，这种做法是很危险的，因为他们还不知道这些药与他的病是否对症，不清楚这些药的正确食用方法，这么多的不确定会导致药源性毒副作用，轻者会对内脏器官有一定程度的损伤，重者会有生命危险的。有些中老年人为保健、防止衰老，更是拿人参、鳖精、牛黄、狗宝、冬虫夏草等补品当家常菜吃，这样不但起不到保健的效果，反倒是伤脾坏胃，没病找病。千万不要单凭感觉和自己那点儿可怜的医学知识来衡量、判断自己的身体状况。必须要定期去医院接受全面系统的健康检查，以便及早发现疾病。面对书报杂志、广播电视中所介绍的古今中外养生之道以及五花八门的保健品广告，切不可“照搬”“硬套”，盲目购买，这种做法不但让你损失了钱财，还起不到你想要的效果。只有对符合自己实际需要的，方可“引进”、“吸收”。

人们要使自己处于一种规律的生活节奏当中，不要今天这样，明天那样，“跟着感觉走”。养生之法重在简而易行，保持适中，顺其自然，并要持之以恒，不欲甚劳，不欲甚逸，养气存神才是真正的养生的精髓。

养生包括：养性、养神、养气、养心、养德。“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”调节好自己的七情六欲，不要大喜大悲，才不会有损身体。老人退休后，可以适当地培养自己的业余爱好，让退休的生活过得多姿多彩。对于老年朋友来说，有很多有益身心的活动，如读书写作、书法绘画、集邮收藏、养花育鸟、钓鱼烹饪、唱歌跳舞。除此之外，积极参与社会生活也是调节身心的好方式。要有一个明确的生活目标和宽阔豁达的胸怀，认可自己的人生观，了解自身状态，肯定自己生命的价值，不自寻烦恼，知足常乐，多做善事，像这样去做，你的生活将会其乐无穷。

温馨提示

养生标准自测

每做到一项记4分，您可以自测一下，看您养生情况如何希望您能得高分，争取成为老寿星。

⑴一日三餐定时定量，只吃八分饱。

⑵每日食盐3～5克。

⑶少吃糖，基本不吃甜食。

⑷少吃肉类，多吃鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。

⑸不吸烟。

⑹不吃零食，少喝或不喝饮料。

⑺早饭前喝1杯温开水。

⑻不吃汤泡饭，进食细嚼慢咽，饭前饭后洗手，饭后要漱口。

⑼很少聚餐或参加聚会。

⑽早睡早起，每日保证睡眠7～8小时。

⑾注意个人卫生，勤洗澡。

⑿每天喝1杯淡绿茶。

⒀每日定时大便1次。

⒁保持正常体重，尤其腰围不过大。

⒂少乘车，多步行。

⒃少乘电梯，多走楼梯。

⒄知足常乐，对生活、前途充满信心。

⒅业余生活丰富，至少有1～2项业余爱好。

⒆定期体检。

⒇在非必要情况下，不轻易服药。

(21)性生活要有节制。夫妻恩爱，家庭和睦。

(22)和同事、领导保持良好的关系，至少有1～2个知心朋友。

(23)每天午睡30～60分钟。

(24)每天锻炼30～90分钟。

(25)少喝酒或不喝酒。

自测结果：

0～28分，很差；32～48分，较差；52～68分，情况一般；72～88分，较好；92～100分，良好。