餐前散步比餐后散步更好

19．餐前散步比餐后散步更好

中国一直有句老话“饭后百步走，能活九十九”。在生活中，也有很多人都有饭后散步的习惯，尤其是在晚饭后，人们都喜欢出去走走，对此大多数人都不知道，在饭前散步比在饭后散步更加有利于人们的身体健康。

当人们吃完饭后，身体的血液都集中到胃部进行消化作用。如果在这个时候人们去散步，本应集中到胃部的血液就会被输送到全身其他部位，因而胃肠和血液量就会相应的减少，这就导致食物得不到充分地消化。因为餐后食物集中在胃里，这些食物需要大量的消化液和血液来促进消化作用。胃里的消化液产生一种条件反射反应，当吃进食物时，胃部就会有饱腹感，这时候胃就会分泌大量胃液。如餐后立即去散步，胃在活动中快速蠕动，就会将没有充分消化的食物过早地推入小肠，使食物中的营养物质得不到充分地消化与吸收。因而，在吃完饭后，应稍做休息，这样就可以使全身血液适量地进入消化器官，使食物充分消化。

而餐前散步则不同。因为在餐前，胃部是处于一种空虚的状态，脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，在这个时候散步，可以有效地降低血脂和提高血管的功能。长时间坚持做饭前散步，对健康的裨益相当于一个人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物，这种感觉甚至可以持续一天。因此，餐前步行半小时是更有利于健康的一种运动方式。

事实证明，一些约定俗成的话或是习惯，并不一定是正确的、科学的。我们只有坚持正确的生活习惯，才能让我们生活得更加健康。

温馨提示

俗话说“病从口入”，是不无道理的，这与口腔外上下两扇大门——唇，有着密切关系。唇也是很多人很容易忽视的地方。一般人都习惯于早晨和晚上洗脸，但是在平时的各种场合活动中，呼吸、喝饮料等使用嘴唇的时候，就会不同程度因“自讨苦吃”而使自己感染病菌。

人们只是注意到要在午饭、晚饭前洗手，却忽视了嘴唇的清洁。嘴唇没洗干净，同样也是不够卫生的。它直接接触到我们要吃的食物，至于抽烟者就更不用说了。所以，在进餐前，我们每个人都应养成将手、脸和唇同时洗干净的习惯。