莫太操心，放松自己很重要

5．莫太操心，放松自己很重要

操心是多数女人的天性，总是会担心自己的孩子和丈夫在外是否安全，各方面是否妥善，还要惦记自己的父母和公婆，为了一些家里的琐事，经常半夜醒来想来想去。虽然知道这样也于事无补，但好像由不得自己。不过想想也是，自己家人、丈夫、孩子等本来就是和自己有关系的，不想也不可能。

操心是群体行动中个人意志过程中的敏感度、觉察力与积极的信心、态度，这些具有积极的个性心理特征相结合而产生的士气状态。行动操心与定势反应不同，定势反应是天生就有的或是后天训练出来的，因而比较稳定，属于性格的范畴；而操心并不像定势反应，总是表现在相同相似的情景和状态下，操心只具有暂时的稳定性。

人们的定势反应往往很难为社会环境或别人的暗示所改变，因而总是能够自觉自主地按原定反应实施自己的行为。但在定势反应中，又由于人们往往会将平常成功的反应泛化到相似的情景中去，从而在有些不宜做出定势反应的时候也做出定势反应，危害健康。例如：在油库失火时，人们往油库里倒水救火；士兵在激烈的战场上打仗时，用轻机枪向敌坦克射击等等。定势反应这种在不适宜状况下，往往也不能改变自己固定行为模式的现象，表明定势反应具有稳固性，是属于性格的范畴。

操心随着群体行动对群体乃至其个人重要性的高低而起伏不定，这正如学生对考试的反应一样，考试前学生的学习就会非常用心，而考试后他们往往就会有所放松。操心表现在个人对完成整体长远目标相关事物的警觉和注意力上，如果人们在行为中缺乏警觉和注意力，心理活动对外界的反应就会模糊不清。操心这种随着群体行动在个人心中分量的高低的波动起伏性，说明操心只具有暂时的稳定性，是属于士气状态。

操心是可以克服的，告诉自己，“操心是非常不好的习惯，凭着信仰的帮助，任何习惯我都能改变。”你因为常操心而变成好操心的人，若能相反的培养更强而有力的信仰习惯，就可以免除操心。以你的一切力量和耐性开始信仰吧！

对于过去那些你会消极的谈论的事情，今后请开始以积极的态度去谈论，不论任何事都说得积极些吧！例如：不可说“今天将成为可怕的一日”，而应断言“今天将是辉煌的一日”；不要说“我不会去做那件事”，要断然的表示“我要去做那件事！”

多参加愉快的谈话，绝不可参加闷闷不乐的谈话，同时，自己的言谈必须表现乐观，若以悲观的态度说话，将会使周遭的人都感染好操心的个性，所以，要尽量谈些令人振奋的话题，改变压迫性的气氛，而使每个人都感觉到希望和幸福的存在。

与充满希望的人交朋友，特别是那些积极的、有信仰的及对创造积极性气氛有贡献的朋友，让他们围绕在你的四周。他们将会以积极的心态来鼓励你。了解自己能够帮助很多人治疗他们好操心的毛病。帮助别人克服好操心，则你本身的心理就能获得更大的力量。

温馨提示

一些老人时常牵挂自己的子女，这会危害自身的健康，过度牵挂儿孙会让老年人长时间处于紧张、焦虑的状态中，患有高血压和心血管疾病的老年人很容易因此而发病。

有“牵挂心理”的老年人，其实可以通过自我调节来避免过度牵挂。“老人首先要学会以一种正常的心态与儿孙相处。同时，老人要多培养兴趣，经常串串门、聊聊天、广交朋友，从而获得更多的情感支持。另外，老人还要掌握一些自我调节的技巧，如抑郁时，可以打开电视看看娱乐节目。出现心慌、害怕、焦躁不安等现象时，可以听听音乐、做做深呼吸等。”