办公室减压有窍门

6．办公室减压有窍门

办公室人群，尤其是白领，都承受着巨大的压力，来自生存、来自工作、来自竞争、来自内心不停歇的欲望。这些压力让他们像一只陀螺，被命运的鞭子抽中，再也不能休息。健康、朋友、快乐，都渐渐远去。

虽然人们强调，适度紧张会激发人的潜力，但长年不断的紧张感犹如一只无形的手指按在了你生命的快进键上。整日在办公室里忙碌的你不能总像拉满的弓，随时处于紧张状态。不妨在手边常备一些“小道具”，以轻松缓解紧张情绪。

成熟的红苹果会散发出宜人的果香，将一只红苹果放在桌子上会有助于消除紧张的情绪。如果将正在接受紧张的数字测试的人置于一个弥漫红苹果香味的房间里，他的紧张情绪会得到不同程度的缓解。所以，你可以去超市买一些香味比较浓郁的富士苹果或者蛇果。买来的新苹果还可以在上面画上一个可爱的笑脸，增加苹果的趣味，当你紧张或者心情抑郁的时候，看着可爱的笑脸，就会轻松愉快起来。

将两只包装塑料袋吹起来，也能有效地减轻心理压力，使情绪得到释放，从而缓解紧张情绪。如果觉得塑料袋不方便，可以在办公桌里放几个气球，每当自己感受到压力的时候．就拿出一个气球，反复吹起气球，就会逐渐释放自己的心理压力。

如果需要解决的事情非常多，常常会把人弄得手忙脚乱，当一个有计划的人面对繁重的工作和紧迫的时间时，往往表现得从容不迫，有时候他们仅仅得益于一支笔和一本便笺纸。把要做的事情记录在纸上，但每张纸上记录的事情不要超过5项。这样，你就有可能按时完成纸条上的任务，而且还能有助于提高成就感，消除紧张不安的情绪。如果事情实在多得忙不过来，也可以把一些事情分别列在几张便笺纸上，一张张去完成。

当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的“战斗和逃跑”反应得到释放。可以在你的办公桌上准备一个握力器或者一个网球，每当感到紧张时，可以拿起它抓握几下，当然这种方法比较适合男性。

减压也可以选择阅读法，利用阅读愉悦心情，平复压力，你的办公室，你的案头，一定会有一些即时可读的报纸杂志，或是其他书籍，你也可以在平时准备一些这样的读物。浏览一下新闻，阅读一篇散文，欣赏一个故事。选择的读物一般文字不宜过长，以短小为妙，不致因阅读得过于投入而跌入另一种疲劳之中。这样，在不求甚解、不染功利、轻轻松松的随便翻翻之中，必然会远离劳形之苦，而又往往会偶有所得。

简单的劳动也能让心情得到放松，将你案头或其他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃做简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花几分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。

与同事进行健康、友好、轻松的言谈也能缓解压力，这种做法有被动和主动之分。比如，有人忽然递过话来，你总不能含糊应付，甚至听若未闻，最少出于礼貌，你也可以自然接过话题，积极交流，更何况你可以借此机会好好消遣啊。如果旁边有几个人在闲谈，不要烦躁，可以找到合适的切入点，加入其中。凑上这份难得的热闹，甚至推波助澜，在你尽兴时，再瞅准机会，建议“各归正事”。日常你也许有要与别人交流的话题，你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事。

如果能有一套程序上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能。在条件不充足的情况下，我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰，伸伸臂，扭扭腿，转转颈，按按关节，揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时，可以走走步，可以适当地做原地跑步。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时做些比划，形成自己的活动习惯。

温馨提示

也可以采用户外运动的方式来减轻压力，户外运动的方式也很多样。当然，既然是工作当中的稍为放松，活动只能是近距离、短时间、小范围进行。本着适可而止的原则，不提倡高难度、强体力、大动作，以免造成意外或消耗过多体力。房前屋后可以散步，洁净清新之所可深呼吸，花香草绿之处可做片刻观赏，开阔地带可极目远眺，吹吹清风，晒晒太阳，既合于身，又怡于心。

户外运动可以让我们能够在身心疲惫时，转移注意力，恢复体力和精力。如何做得更好，方法未可拘于一格。总之，能达到休息的目的且适合自己就好。这些看似小事，其实不可忽略。会休息才更会工作，人在事物的忙碌之中，同样要讲究精力的可持续性，尤其是在今天快节奏的环境中。