健康旅游新时尚

18．健康旅游新时尚——自驾游

炎炎夏日，人们喜欢驾车到一些景色优美的地方游玩，即可消暑，又能怡情，在欣赏自然风光的同时，释放自己的内心。

夏季自驾车出游，除要在出行前对车辆进行全面检查外，备好外出旅游所必需的装备也是必不可少的，在城市驾车时，用不到的一些装备，都可能会在你驾车旅游时发挥重要作用，保障旅游的顺利。

驾车出游在路上与外地，可能会遇到一些突发状况，有时会遇到检查人员，为了避免不必要的麻烦，准备好各种证照是相当必要的。一般的如驾驶证、身份证、行驶证和养路费及购置税、车辆使用税、保险费单等一系列与车及车主有关的证明材料等自不必多说，同时，还得备好信用卡、公路地图、救援电话和报警电话号码、重要联系电话本、记事本和笔，尤其是路线图、地图，关键时候往往发挥着一个好向导的作用。

出行前要了解所去地区中途是否需要办理通行证，以早做准备。如果是夫妻共同出行，需带上户口本或结婚证，以便在宾馆入住时登记房间使用。自驾车外出旅游时随时要缴纳过路费、过桥费、停车费等费用，因此，外出前尽量备足零钞，同时，应对出游的费用做好预算，路上携带适量现金和银行信用卡。

外出旅行必须要带好各种日常用品，以备不时之需。俗话说：“在家千日好，出门一日难”。如果没有充足的准备，遇到问题时会措手不及，如饮用水(可多带些)、食品、保温水壶及餐具、太阳镜、火柴、适时衣物鞋帽、睡袋、雨具、卫生纸、防晒霜、洗涮用具等备品与手电筒、指南针、电池、对讲机、多功能手表、照相摄像器材等工具，这里重点建议大家：外出时，最好带上一把多功能的组合瑞士军刀，实践证明，这个装备往往会派上较大用场。

如果外出旅游有野外宿营与野炊的项目，则应根据计划带好野营的睡袋、帐篷、野营灯具以及适当的户外炊具，体验一下与大自然最亲密接触的感觉是大多数人的愿望，但一定要谨记安全与环境保护两件事，不可忽视这两点。

必要的汽车备件与自救工具是必不可少的，驾车出游过程中，无论是四驱还是普通轿车，都有发生问题的可能。主要应带的汽车备件与应急自救工具有发动机皮带、备胎、火花塞、灯泡、各种规格的保险片、保险丝、车载灭火器、打气泵、充电线、照明灯、千斤顶、扳手、钳子、手套、快速补胎剂、多功能螺丝刀、绝缘胶布、细铁丝(爆管时可作临时处理用)、结实的牵引绳、备用油桶、水桶、工兵铲等。

旅游过程中，有时难免会遇到磕磕碰碰，所以，带上必需的急救装备，准备一个急救包是非常必要的。可以选择一些常用药品，如防暑药、消炎药、腹泻药、晕车药及驱蚊虫药等，同时，也带上绷带、创可贴、消毒药水、清凉油、医用胶布、剪刀等急救用品。

外出过程中，要保持自己与外界的联系，通讯工具是自驾出游的重要装备之一，有时全靠它来解决大问题。因此，必须要备好手机充电器及备用电池、手机的耳麦。但是有些偏远地区可能会没有手机信号或信号较差，所在随车带上一个对讲机也是很必要的。尤其是集体自驾车旅游，对讲机是最有效也最实用的通讯工具。当然，有条件的还可以配备先进的手持GPS导航用品，有了它的指引，你将真的不会迷失方向。

还应当备好停车检修车辆时必备的工具，在车辆发生故障时及时检修，例如：反光安全背心、安全三角警示牌、防止汽车后滑的三角木块等，以避免被其他车辆意外撞上的事故发生。同时，车内必备的物品还应当有机油、刹车油、齿轮油、冷却液与清水，打算开车去海拔较高、气温较冷的地区，还应带好防冻液，以便在需要时添加。部分人外出时，习惯自带部分汽油，为了安全起见，我们不建议在车中携带此物，如果所去之处人烟荒芜且经调查很少设有加油站，可考虑用便携式备用油箱，携带不超过20升的备用汽车用油，以备急需。

驾车出游时还可根据外出旅游的行程与计划安排，可以带上相应的登山装备、游泳装备、钓鱼装备、运动装备、娱乐装备等等各种需要的装备。

驾车旅游要有充足的准备，因为外出的主要目的是游玩与休闲，如果准备不充分可能影响游者的心情，所带的装备应根据需要合理选择与配置，既不能因想得不周到，在需要用到时措手不及，也不要像搬家一样带得太多，反而成为旅途中的负担。

在夏日自驾车旅游时，不宜戴颜色太深和太大而重的墨镜。以免造成不必要的危险，墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机作出错误的判断，特别是汽车以80公里左右的时速前进时，过深的墨镜会把司机对情况的反应延长，增加急刹车距离。有关专家认为，严重的事故往往就可能发生在这种情况下。

在旅游过程中，不宜使用打火机，盛夏热浪滚滚，有些司机有抽烟解乏的习惯，点燃香烟，便把气体打火机顺手放在发动机罩上，其实，这是非常危险的。一次性使用的气体打火机，其盛装液态气体的塑料容器，在受到重击或者温度过高时，气体会受热膨胀。塑料壳体会因受击和受热而发生爆炸。一旦引起火灾，其后果是不堪设想的。

食用冷饮要适量，夏季天热，司机出汗较多，常感到心烦口渴，往往想吃冷饮，如冰淇淋等。但有的人一吃就很多，这样暴饮对身体是没有好处的。因为司机驾车时，大部分血液会流到紧张活动的肌肉里去，以供应足够的养料和运走废物，这样使胃肠道血液供应暂时减少，此时，如果大量摄入冰淇淋等到冷饮，就会造成胃肠道血管的突然收缩，使血流减少，常常引起生理功能紊乱，影响人体对食物的消化，这可能造成肚子痛、腹泻等消化道疾病。有关专家指出，夏季喝冷饮不如喝热茶。喝热茶可使毛细血管扩张，汗孔洞开，汗腺舒张，排汗畅快，有益于散发体内热量，而且，茶叶中的茶碱还具有利尿作用。

温馨提示

市民喜欢选择夏季驾车出游，但很多人不知道当旅行途中遭遇交通事故后，如何在救护人员未到达之前对伤者施救，这样轻则延误病情，严重时可能危及伤者的生命，而据交管部门介绍，死于交通事故的人群中，其中绝大部分死于受伤后24小时内。可见这24小时对伤者来说至关重要。交管部门为此发出了夏季交通安全预警，建议出游者出游前应学习和掌握一定的医疗急救知识，以应对旅途中可能出现的突发情况。

头部受伤往往是最危险的，在发现伤者时，先尽快检查其头部有无外伤，是否处于危险状态。然后按以下步骤进行抢救：

使伤者呈昏睡体位，即使伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通；如果发现伤者停止呼吸，应立即进行人工呼吸。如果脉搏消失应进行心脏按压；如果伤者头皮出血，可用纱布等干净棉制品直接压迫伤口止血。

伤者受伤后只出现头痛、头晕的症状，则为轻伤，但也不应忽视；此外，出现了瞳孔散大、偏瘫或抽风的症状，则可能为中等以上脑伤；脑外伤者出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等较严重的症状时，应立即送往医院抢救。