【摘要】：养成快步走的好习惯，对身体大有益处。走路时，两臂要自然下垂，随步伐而摆动，通过双臂带动关节牵引肌体活动，从而保持体态平衡，促进血液循环，消除疲劳。走路是健康减肥最适宜的运动方式，开始时每天行走10分钟，习惯以后可以逐渐加量，最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪含量越多的人，脂肪量减少的越多。
10．每天快走半小时有益健康
随着交通工具的普及，现代人出行越来越不愿意步行，而常常以车代劳。殊不知，这样做虽然提高了速度，却失去了一个锻炼身体的绝好机会。走路，尤其是快步走，实际上就是一种锻炼。养成快步走的好习惯，对身体大有益处。
坚持走路，可以使高血压患者的舒张压明显下降；步行，再配合深呼吸，能够缓解头痛；散步时仰首望远，有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。坚持走路，还能增强心肌功能，改善血液循环，促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。
走路可以避免或者减少运动损伤的发生，长期坚持“快步走”，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。
走路时，两臂要自然下垂，随步伐而摆动，通过双臂带动关节牵引肌体活动，从而保持体态平衡，促进血液循环，消除疲劳。
快步走可增加能量的消耗，使体内多余的脂肪得到利用，还可以缓解神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，又可以防治神经官能症、情绪抑郁等症状。
因此，步行是一种极好的健身运动。但如果只是三天打鱼两天晒网是起不到效果的，必须要持之以恒，长期坚持，才能改善人的健康状况。
走路是健康减肥最适宜的运动方式，开始时每天行走10分钟，习惯以后可以逐渐加量，最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪含量越多的人，脂肪量减少的越多。
温馨提示
当人感到大脑疲劳时，到户外做一些运动，可以使大脑的功能恢复到58%；而躺着休息，大脑的功能只能恢复到40%～50%。尤其是跑步运动，会加速体内血液循环，使流经脑部的血量增多，供给神经细胞的氧气及营养物质也增多，并及时地运走废物，使大脑功能恢复。
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