【摘要】：在低谷时期，既不能停止运动，也不能硬上，而要减量。如果人刚好处于体力、情绪的低潮期，也就同时迎来了一段时间的“运动低谷期”。当身体状态不佳时，应适当减少运动量或运动时间，比如，采取隔天锻炼的方法，以作调整。不良情绪会影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。
17．运动低谷期的运动要减量
身体是革命的本钱，有个好身体比什么都重要，于是现在锻炼的人越来越多。但是，锻炼也需要有科学合理的方法。
比如有些人喜欢逞强，自己当天的身体状况明明很疲劳，却还要硬撑着进行锻炼，这样对身体是极其不利的。因为当持续锻炼了一段时间后，人体的基础代谢就会加快，导致免疫功能低下，还会造成营养物质补充不足，使人的体力跟不上。这时，人们会出现“运动低谷期”。在低谷时期，既不能停止运动，也不能硬上，而要减量。
人有3种生物节律，并一直有规律地延续到死亡。一般来说，体力周期23天一循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环。如果人刚好处于体力、情绪的低潮期，也就同时迎来了一段时间的“运动低谷期”。
当身体状态不佳时，应适当减少运动量或运动时间，比如，采取隔天锻炼的方法，以作调整。精力不济的时候，切勿勉强运动，否则，容易受伤。运动后往往体力透支，最好美美地睡上一觉或进行简单的娱乐活动，否则，不但会影响机体的恢复，还容易造成训练过度和运动损伤。
此外，当锻炼中断重新开始时，不能急于增加运动负荷，也不能马上恢复到原先的运动强度，而应该有一个恢复阶段，逐渐增加到原先的运动量和强度。
温馨提示
不良情绪会影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。
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