若要病少就跳一跳

20．若要病少就跳一跳

跳有很多好处，俗话说：“若要病少就跳一跳。”跳不仅能够帮助我们减肥、长劲，让身体更加协调、灵活，还能使我们的身体更加健康，远离各种疾病。如果我们能够每天抽出一些时间在原地跳一跳，一整天都会精神饱满，充满激情。例如：经常看到小学生在路上跳着走，小女孩爱玩跳皮筋，还有许多年轻的情侣喜欢在一起跳绳，这些都是身体健康、心情愉悦的形象表达。

跳，是日常生活中最常见的肢体动作，也是最常见的运动方式之一。跳操、打篮球、跳绳，无不涉及跳的动作。跳能减肥，跳能长劲，跳能让你身体更协调、灵活。

跳不仅能够高效率地锻炼腿部肌肉的爆发力、耐力，还能增强肌肉和韧带的延展性，允许机体做出一些高难度的动作来。还能增强髋关节、膝关节、踝关节周围组织的强度，减少关节扭伤、脱臼的机会。另外，平时多跳一跳，能有效地刺激青少年骨膜的生长，促进长个儿。下肢骨骼经常承受身体跳起下落的冲压，也会产生适应性反应，使骨密度增加，骨细胞排列细密有序，这能极大地增强下肢骨骼抗压、抗打、抗冲撞的能力。

经常原地跳一跳，人的神经容易兴奋，神经冲动才强，肌肉收缩的力量才大。另外，高频率的跳，对人的心理状态能产生一定的调节作用，使人心情舒畅，思维灵活。即使在办公室里跳一跳，人也能马上清醒过来，挥走疲劳感。从这一点上说，能跳的人说明他有良好的身体素质和健康的心理状态。

跳这种健身方法也要因人而异。由于跳是最难长时间保持的运动方式，同时，也是强度较大、最累人的运动方式，对于体质较差的人来说，不适合高跳和长时间跳。

温馨提示

如果每天早晚跳绳各10分钟左右，糖尿病是完全可以避免的。糖尿病的起因在于体内的胰岛素，而跳绳可刺激产生胰岛素。此法不仅可以预防糖尿病，也可以帮助糖尿病患者缓和病情。