【摘要】：由于一些学校或运动场的条件有限，只有水泥场地，地面比较硬。如果长期在这样的场地上跑跳，会对身体产生不良影响。田径场及草地、泥质场地较松软，室内地板有一定弹性，可减轻地面对人体跑跳时的反作用力，减轻人体下肢各关节的负荷，有利于对关节的保护。如果不得不在硬地上进行运动时，应提前做好准备活动，特别将下肢各关节，如膝关节等要充分活动开。痛苦是一个警告，而不是达到成功必须跨过的一个门槛。
28．长期在硬地上运动害处大
由于一些学校或运动场的条件有限，只有水泥场地，地面比较硬。如果长期在这样的场地上跑跳，会对身体产生不良影响。
一些硬场地，如水泥或沥青的球场，硬度大，弹性差，在这样的地面上跑跳会增加下肢关节的负荷。但这种影响并不是很大，因为，人体解剖结构的防震装置，会对地面震动的力量起分散作用；而且，落地时关节往往略弯曲，也会使震动力分散减弱；此外，骨盆的拱形结构及足弓也能缓冲上下传递的力；膝关节内有一块“半月板”垫在关节当中，每节脊椎骨间的椎间软骨等，都是缓冲装置。因此，只要不经常在硬地上做一些剧烈运动，就不会产生什么不良后果。
一般而言，进行跑跳等锻炼多在田径场、足球场、泥质篮排球场或室内地板场地上进行。田径场及草地、泥质场地较松软，室内地板有一定弹性，可减轻地面对人体跑跳时的反作用力，减轻人体下肢各关节的负荷，有利于对关节的保护。
如果不得不在硬地上进行运动时，应提前做好准备活动，特别将下肢各关节，如膝关节等要充分活动开。运动时脚落地的方法要正确，使步子轻松些并略带弹性，步子不宜过大，以免由于小腿过分前伸而加大地面对膝关节的震动。
温馨提示
痛苦是一个警告，而不是达到成功必须跨过的一个门槛。每个人都应该注意身体发出的信号，如果在锻炼中感到痛苦，应该立即停止。这并不是说锻炼身体无需吃苦和忍受压力，痛苦与不舒服是有区别的。真正的痛苦表示你已经受了伤，受了伤的疗法是休息，不是忍受更多的痛苦。
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