身体健康与心理健康

1.2　身体健康与心理健康

身体健康即生理健康或躯体健康，这是健康的基础。世界卫生组织提出的身体健康标准有八条：（1）精力充沛，睡眠良好，能从容担负日常工作。（2）身体能顺应外界环境的变化。（3）能抵抗普通感冒和传染病。（4）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂、腿位置协调。（5）眼睛明亮，反应敏锐，眼和睑不发炎。（6）无龋齿，牙齿无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（7）头发有光泽，无头屑。（8）肌肉丰满，皮肤有弹性，脏器结构功能正常。

心理健康是现代健康概念中的一个重要内容，心理健康能使我们保持良好的社会功能，增强个体对环境的适应能力，预防各种疾病的发生。同时有利于发挥心理潜能，在学习和工作中取得更好的成绩。那么，怎样才算心理健康呢？目前世界上还没有心理健康的统一标准，著名美国心理学家马斯洛提出了心理健康十条标准：（1）对环境有充分的适应能力。（2）能充分了解自己，并能对自己的能力做出恰当的估计。（3）生活的目标切合实际。（4）与现实环境保持接触。（5）能保持人格的完整和谐。（6）具有从经验中学习的能力。（7）能保持良好的人际关系。（8）适度的情绪发泄和控制。（9）在不违背集体意志的前提下有限地发挥个性。（10）在不违背社会规范的情况下个人基本需求能适当得到满足。

我国高等学校教材引用的心理健康标准有八条：（1）生活目标明确，态度积极，理想切合实际。（2）人格完整，情绪稳定，自我感觉真实。（3）对自己的能力和优缺点有恰当的估计。（4）在所处的环境中有充分的安全感，能保持良好的人际关系。（5）能适度发泄自己的情绪，并有较强的自我控制能力。（6）在不违背集体意志的前提下，充分地发挥个性。（7）满足个人的符合社会道德规范的欲望要求。（8）乐善好施，对弱者充满同情心；疾恶如仇，对损害社会的现象表示愤慨。

中国科学院心理研究所王极盛等学者曾提出心理健康的六条标准：（1）智力正常；（2）情操健康；（3）意志健康；（4）行为健康；（5）工作和职业能充分发挥自己的能力；（6）生活有规律。

从上述标准不难看出，一个心理健康的人必须具备两个基本条件：一是能与外界环境协调一致；二是保持认知、情感、意识、行为等心理活动的协调统一，并具有相对的稳定性。

心理学家还总结了像林肯、罗斯福、爱因斯坦等具有极高成就者的心理品质，认为心理健康者应具备尚实际、有创见、建知交、重客观、崇新颖、爱生命、具坦诚、重公益、能包容、富幽默等特点。也就是说，心理健康的实质和核心是要造就和培养人们健康的心理、完善的人格，使之成为文明的社会成员。

身体健康与心理健康的关系，是身和心的统一，两者互相依存、密切相关。身体健康是心理健康的基础，心理健康又能促进身体健康，只有两者都具备，才是高水平的健康。