情绪主宰健康

2.1　情绪主宰健康

相传古代名医张景岳，一天在会稽（今绍兴）城里散步，见一少年在屋檐下哭泣，张景岳上前询问原因，得知这少年因父亲病危，百医无效而伤心。原来少年的父亲日前宴请宾朋，筵席上有个萝卜极大，受到客人们的一致称羡，主人因而得意忘形，随口说了一句：“这不算什么，还有跟人一样大的萝卜呢！”客人们都不相信，哄笑起来。主人自知失言，闷闷不乐而成病。张景岳答应为其父亲看病，在经过“望、闻、问、切”四诊合参以后，随即开了一张药方：“特大萝卜一只。”少年不解其意，张景岳解释道：“若思郁不解而致病者，非得情舒愿遂多难取效。”少年恍然大悟，随即出门去找特大萝卜。他不辞劳苦，终于找到了一只跟人差不多大的萝卜。他以父亲名义再次宴请宾朋，让父亲抱病作陪。席间，少年用车载了大萝卜到席前，客人们见了都很惊讶，而其父亲则大喜，病很快就好了。

这个生动的小故事说明情绪可以致病，也可治病。情绪可以分为两大类：一类是不愉快情绪，如愤怒、焦虑、恐惧、沮丧、悲伤、不满等；另一类是愉快情绪，如希望、快乐、恬静、好感、和悦等。不愉快情绪往往会过度地刺激神经系统和内分泌，引起人体相应器官功能紊乱。如发怒时，胃出口处肌肉骤然紧张，胃里食物出不去，整个消化道会出现痉挛，引起腹痛和消化不良，严重时血液的黏稠度和化学成分也会发生变化，导致心跳加快、血压上升，甚至发生晕厥和猝死。正如长寿学者胡兰夫德所说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”据美国新奥尔良一家医院统计，500个求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病的占74%。另据耶鲁大学医学院门诊部报告，在所有的求诊病人中，因情绪紧张而住院的占76%。情绪能致病已为医学界所公认。

当然，情绪致病在大多数情况下并不是由一次大爆发而引起，而是日常生活中不良情绪日积月累的结果。同样，愉快情绪的治病作用也已得到公认。正如马克思所说：“一种美好的情绪比十服良药更能排除生理上的疲惫和痛楚。”据说，著名化学家法拉第年轻时曾患过严重的神经衰弱，久治不愈，后来他遇到一位名医，名医对他说：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第从医生的话中得到启迪，在钻研学问的同时，常去看滑稽戏和喜剧，不久他的病就好了。在我们的身体内部，有一种有助于身心健康的力量，即良好情绪的力量。只要善于进行情绪调节，经常保持愉快情绪，就可以起到未病先防、有病早治的效果。

良好的情绪通常对人体发生两种作用：其一是取代引起神经和精神紧张的坏情绪，减少和消除对机体的不良刺激；其二是可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全。那么，怎样才能保持愉快的情绪呢？

（1）对简单事物保持兴趣，像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等宇宙万物保持兴趣；学会欣赏和自得其乐，使生活变成一段趣味无穷的旅程。

（2）广交朋友，经常和朋友一起参与一些有意义的活动，克服顾影自怜、郁郁寡欢的自卑心理。

（3）培养乐天愉快的性格，无论在单位里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。用餐时切忌郁闷、发怒或责难。

（4）对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。

（5）珍惜眼前时光，不要热衷于空想未来或追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，以最有效的方式来从事现在的工作和生活。

（6）从事适度的体育和文化娱乐活动。