遇到挫折怎么办

5.2　遇到挫折怎么办

在人生道路上，挫折有时是难免的，如高考落榜、就业无门、经营失败、恋爱波折、家庭破裂、身染重病、生死离别，等等。由挫折而引起的情绪反应轻则使人感到紧张、焦虑、抑郁、沮丧，重则会给心理带来沉重打击，导致心理疾病甚至心理崩溃等严重后果。由于我们每个人对挫折的耐受性不同，挫折感的强弱和处理方式以及带来的危害也不一样。有的轻轻而过，很快就恢复了心理平衡，有的却深深地陷入心理危机而不能自拔。如有一位女大学生，因没有评上奖学金，大失所望，声称经受了有生以来最大的一次挫折，一时想不开，于是服下了半瓶安眠药，差一点酿成大祸。另有一位女孩，高中毕业后连续三次参加高考，都因相差几分而没有被录取。但她并没有因此而灰心气馁，经过高复班补习和自己的努力，第四次高考终于获得了成功。

对待挫折的态度是衡量一个人对环境的适应能力和心理健康状况的标志。在困难和挫折面前，有消极的自我防御和积极的自我适应两种基本态度。

1.消极的自我防御不可取

消极的自我防御态度的表现形式有：

（1）否认、超脱。把失败的原因推向客观和别人，拒不承认自己失败；或把大事化小，小事化了。

（2）逃避现实，推卸责任。如装糊涂、撒手不管等。

（3）寻求刺激。如借酒消愁、抽烟解闷等。

（4）迁怒于人。如在单位里发牢骚，找替罪羊；回到家里骂家人，找出气筒等。

（5）生活节奏乱套。如起居无时，饮食无度，或沉湎于床笫之欢等。

（6）改变信仰。如求神拜佛，看相算命，搞迷信活动，把挫折归咎于命中注定或上帝意志。

（7）顾影自怜，自暴自弃。因挫折而消极颓废，甚至发生自伤、自残、自杀等恶性事件。

以上这些自我防御形式只能暂时缓解一下紧张情绪，从长远来说，不仅会损害自己的健康，而且会造成同事间的隔阂，引起家庭矛盾，其结果，可能会遭受更多挫折，因而是不可取的。

2.积极的自我适应要倡导

一个心理健康的人，应该能够在生活经验中认识到挫折是人生道路上的正常现象，从而面对现实，积极进行适应性调整，努力克服挫折，保持自身的人格完整和心理平衡。具体措施包括：

（1）爱护自己的健康。做到吃饱、睡好，不亏待自己。“留得青山在，不怕没柴烧。”明白有了健康，才有希望，有了希望，才有一切的道理。

（2）虚心学习，积极求教。遭受挫折的根本原因，是违背了事物发展的客观规律，是自身知识和经验的不足。因而要刻苦钻研，奋发向上，虚心向别人学习，不断提高和完善自己。

（3）多做好事。做一件好事，得到一份心理安慰，等于一次心理进补。积极参加排忧解难、扶贫济困的社会公益活动，能使自己得到精神补偿。

（4）严于律己，宽以待人。把荣誉、机会和方便让给别人，把困难和麻烦留给自己，容易得到别人的谅解和同情。

（5）承认失败。面对现实，坦诚地交谈，有利于减轻心里的抑郁和烦恼。

（6）适度休闲，放松心绪。旅游、野餐、看电影或参加其他文娱体育活动，有利于振作精神。

（7）继续进取。检查目标和动机是否正确，行动是否得法，找出挫折的原因，订出新的计划，重整旗鼓，去开创新局面。

经受挫折是人生的必修课，它既是对我们的考验，又是给我们的机遇，使我们变得更加聪明和成熟。古今中外，许多著名科学家的光辉成就就是他们在挫折中百折不挠、奋勇进取的结果，他们为我们树立了光辉的典范。给人类带来光明的爱迪生，在发明白炽灯时，为了寻找合适的材料做灯丝，先后用了6000多种物质做试验，经历了无数次的失败和挫折，才取得了成功。英国计算机天才巴贝奇，在研究计算机可编程过程中，受到当时许多知名科学家和数学家的攻击，一些作家还把他当作疯子来描写，连好朋友也劝他放弃研究。但他百折不挠，花掉几万英镑的家财，才为计算机自动化的发展奠定了基础。我国明代著名医药家李时珍，曾三次考举人落榜，他变通进取，立志学医，终于写出了不朽的巨著《本草纲目》。先贤们的经验告诉我们，只要把挫折当成锻炼自己意志、培养自己才干的动力，在逆流中奋进，一定能排除万难，取得成功。