驾车族的自我保健

9.3　驾车族的自我保健

改革开放以来，我国汽车的数量急剧增加，据公安部2009年公布的数字显示，大陆地区的私家车数量已经超过1亿辆，加上单位的公车，数量更加惊人。由于机动车速度快、惯性大，容易引起事故，行车时必须十分小心。目前我国的交通设施仍然跟不上汽车发展的需要，无论是在拥挤的城市街道还是在高速公路，常常发生堵车，驾驶员都感到压力比较大，他们的心理常常处于紧张状态。交通安全心理学家把这种紧张状态称为“应激”。研究发现，在应激状态下，人的心率加快，血压、血糖升高，肌肉紧张度增强，同时引起内分泌改变。如果行车者长时间、反复处于应激状态下，很容易导致高血压、糖尿病、胃和十二指肠溃疡、月经紊乱、颈椎病等疾病。据天津市对2000名职业驾驶员的体格检查发现，有18%的人患有高血压和心电图改变，患胃病和腰、腿疾病者也不在少数。私车拥有者如不注意，同样会出现健康问题。

驾车者在出行时，有时会遇到恶意超车、强行转弯、乱变车道或长时间堵车等情况，一旦这些不良的刺激超过了心理承受限度，当事人可陷入情绪激越、行为失控的愤怒状态，人们把这种情绪状态称为“路怒症”。这时，驾车者可出现乱按喇叭、出口骂人，甚至停下车来与对方发生肢体冲突，成为引发事故的导火线，严重影响驾车者的心身健康和交通安全。所以，无论是职业驾驶员还是私车拥有者，为了自身的健康和家庭的幸福，在确保行车安全的同时，还要重视自我保健，希望做到以下几点：

1.出车前的准备

出前车要做好以下必要的准备：①保证充分的睡眠时间，防止疲劳驾车。②不喝酒、不碰酒杯。抱着“只要不被交警抓住就没事”的侥幸心理是非常危险的。③家庭和睦、工作舒心，保持一个好心情。④在车上备有食物和饮水。⑤轻装上阵，衣服口袋里不放钥匙圈、手机、钱包等物品，以防万一发生事故时引起次级伤害。⑥感冒时尽量不出车。研究发现，感冒时人的反应灵敏度要比正常时慢五至七成。打喷嚏酿成车祸者并不鲜见。

2.行车时的自我保健

行车时要注意以下几点：①避免长时间开车，1～2小时后应停车活动，久坐不动容易引起尿路感染、痔疮和前列腺增生。②养成专心开车的好习惯，开车时不打手机，不谈空天。③不宜长时开空调冷风。④饥饿时要及时进食，糖尿病患者要防止低血糖。⑤女士开车要注意下肢保暖和皮肤保养，不要穿高跟鞋和“松糕鞋”，头发不要挡住视线。⑥遇事冷静应对，始终保持良好的心态。

3.预防和应对路怒症的心理调节方法

（1）宣泄释放法：大声训斥对方，叫来交警评理，使愤怒情绪得到适度宣泄。

（2）情景转移法：通过播放音乐，与同车人员交谈、喝水、抽烟、进食等方式，转移注意力，化解愤怒情绪。

（3）换位思考法：把对方当成自己的朋友，给予宽容和原谅。

（4）幽默抵消法：用幽默的语言或某种姿态来化解矛盾、缓和气氛。如说一声“对不起”或举手敬礼，或来一个飞吻等。

（5）沉默压抑法：沉默是金，保持沉默不是软弱的表现，而是心理成熟和坚定有力的标志。

（6）理喻升华法：理喻是用大道理管小道理，排除路上的各种干扰，始终把握安全第一、平安驾车的大方向，不卷入是非纠纷。升华是把暴怒和骂人、打人的冲动改成高姿态或无害的讽刺方式来化解矛盾。