形形色色的电子综合征

11.2　形形色色的电子综合征

在现代社会中，我们在享受美好的高科技成果时，无形中也在付出代价。随着电子产品的普及，不少人由于工作或学习的需要，或者出于某种依赖，过度使用电脑、电视机、手机、MP3、MP4等电子产品，不同程度地对健康造成危害，成为一种现代生活方式病，这就是电子综合征，其危害已日见严重，应该引起我们重视。

1.电子综合征的表现

所谓电子综合征，是指由于长时间使用电子产品，使人体的生理和心理发生改变而出现的症候群。常见的电子综合征表现有：

（1）电子眼。电脑办公、网上查资料、写博客、收发电子邮件、玩电脑游戏等，长时间盯着电脑荧屏，势必增加眼睛的负担，使眼睛视网膜感光细胞高度兴奋，眼球肌肉紧张，容易引起视疲劳和近视；眼底视网膜感光细胞的活动需要消耗较多的维生素A作为原料的视紫红质，这种物质得不到及时补充时，会引起眼球充血、眼结膜干燥、怕光流泪、视力模糊等症状。随着手机的普及及电子书的推广，发短信、阅读电子书，对眼睛的损害更为明显。

（2）电子耳。经常长时间使用手机、MP3等电子产品，特别是在公交车、市场等噪音严重的场所，往往需要加大音量，使内耳听力细胞受损，出现耳鸣和听力减退。听力细胞一旦受损后很难再生，严重者的听力会无法恢复而抱憾终生。

（3）电子脸。经常皱着眉头、眯着眼睛，盯着电脑荧屏工作的人，日久之后，皮肤弹力纤维受损，色素沉着，面部会过早地出现松弛，出现皱纹，形成“电子脸”。

（4）电子腿。长时间坐着看电脑，身体活动过少，天长日久之后，体内钙的排出增多，骨质变得疏松，使关节、韧带功能减退，容易引起下肢关节炎、肌膜炎及肢体疼痛。同时由于四肢血流缓慢，血液黏滞性增加，容易形成血栓，出现下肢硬结、疼痛，成为“电子腿”。

（5）电子脊椎病。长时间坐着看电视、看电脑，使脊柱的负担过重，可引起颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎移位等；腰椎病变压迫坐骨神经时也可引起臀部及腿部疼痛。

（6）电子烟雾病。电子产品在工作时发出的能量波、电波以及微量射线，称为电子烟雾。这种电子烟雾很轻微，一般并不会对人体造成危害。但如果在其中待的时间太长，这种电子烟雾能改变环境中的磁场，干扰人体内部的生物钟，导致生理节律紊乱，从而使人体抵抗力下降，出现头昏、脑涨、口干、烦躁、精神疲劳等症状，甚至能引起心脑血管疾病发作。孕妇和儿童对电子烟雾尤为敏感，儿童的大脑发育尚未成熟，生长发育容易受有害刺激的影响；胎儿对电子辐射十分敏感，少量未被显像管吸收而泄漏的射线，对胎儿健康的不良影响是不能忽视的。孕妇在电子烟雾污染的环境中生活或工作时间过长，可引起流产、畸胎和死胎，怀孕初期更不宜从事电脑操作或坐在打开的电视机旁。

（7）电子孤独症。沉湎于电子游戏、电视连续剧、网恋、网聊者，失去了对周围事物的兴趣，减少了人际交往，逐步影响心理发展，出现孤独、任性、易怒及性格改变等，形成电视孤独症。

上述种种电子综合征表现可以单独出现，也可以数症并发，患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病者，因身体活动过少或精神过度兴奋，可引起旧病复发或使病情加重。

2.电子综合征的预防

过度使用电子产品虽然有一些弊端，但我们也不必因噎废食，只要引起重视，加以防范，电子综合征是完全可以预防的。预防的方法是：

（1）控制音量。MP3、手机等电子产品耳机的音量不得超过60分贝。

（2）控制时间。连续听和看的时间不得超过60分钟。

（3）控制距离。眼睛与视频的距离不得少于50厘米。

（4）养成良好的收看习惯。不在骑车、开车、坐车时使用耳机或观看视频。

（5）养成良好的卫生习惯。使用电子产品以后用肥皂洗手和用热水洗脸，有助于解除视疲劳和防止传染疾病。

（6）补充护眼食品。经常看电子显示屏者，应适当增加摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、乳制品、新鲜蔬菜和水果等。

（7）推广应用液晶显示器，以降低电子辐射。