华佗的养生之道

14.5　华佗的养生之道

华佗不仅是中国古代著名的医学家，也是一位养生学家，他所处的时代距今已有1800多年，而他的养生经验至今仍然具有很高的应用价值。

据考证，华佗所处的三国时代，人均寿命只有20～30岁，华佗60多岁时仍然是黑发童颜，要不是被曹操所害，他活到100岁没有问题。他的两个学生吴普和樊阿，遵循他的养生之道，90多岁时仍然耳聪目明，牙齿完坚，身体非常健康。

华佗的养生之道，可归纳为两条：一条是淡泊名利，不求富贵。《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”华佗继承和发扬了“内经”的养生观。他医道高明，被誉为“神医”，统治阶级为了自己保命的需要，多次请他去做官，当时的沛国宰相陈圭，曾推荐他做“孝廉”，西汉的大官太尉黄琬，也劝他做“侍医”，他都拒绝接受。当时曹操得了“头风”，头痛得要命，大臣华歆推荐了华佗，经华佗针灸以后，曹操的头痛病大有好转，于是要把华佗留在身边专门为他治病，华佗推说妻子有病执意离开了曹操。华佗热爱大自然，扎根在人民群众中，在他看来，过分的名利、地位的观念会成为思想之患而影响健康，这在今天的现实生活中仍然具有很强的针对性和启发性。

华佗的另一条养生秘诀是动静相济，劳逸结合。他曾经对学生吴普和樊阿说：“人体欲得劳动，但不使极耳，动则谷气消，血脉流通，病不得生。”指出运动能增强消化功能，促进血液循环，预防疾病，但又不可过度疲劳。他又说：“譬如户枢，终不朽也。”用经常活动的门枢不蛀不烂的道理说明运动对心身健康的重要意义。

根据上述原则，华佗在总结前人养生经验的基础上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态，分属于金、木、水、火、土五行，又应对于心、肝、脾、肺、肾五脏，发明了动静相济的“五禽戏”。“五禽戏”是一种类似太极拳运动的保健气功，以虎的勇猛、鹿的迅捷、熊的矜持、猿的机灵、鹤的自在，体现了“天人合一”的养生观。由于五禽戏能做到心静体松、动静相兼、刚柔并济、气行血行的辩证统一，所以对心身健康大有裨益。经常练习虎势，能使人强筋健骨；经常练习鹿势，能使人增强体力，益肾固腰；经常练习熊势，能增强睡眠，促进消化；经常练习猿势，能使人头脑灵活，增强记忆；经常练习鹤势，能调和呼吸，疏通经络。现代医学认为，五禽戏是一种非常有效的锻炼方式，它能锻炼和提高中枢神经系统的功能，增强大脑抑制过程，改善睡眠，提高人体的反应性和协调能力，同时还有增强心肺功能、促使肠胃消化吸收、强健筋骨等作用。早在1988年，我国卫生部、教育部、国家体委就发出通知，把五禽戏作为医学类大学中推广的保健体育操的内容之一。2005年，国家体育总局把重新编排后的五禽戏作为“保健气功”向全国推广。