最佳的积极休息

14.7　最佳的积极休息——垂钓

垂钓是一种富有情趣的自我保健活动。据研究，垂钓活动是通过大脑皮层的边缘系统、下丘脑、脑干网状结构及自主神经的一系列神经反射和调节活动来实现的。在上述高级神经中枢部位，存在着“快乐中枢”和“痛苦中枢”。“快乐中枢”兴奋时，人就感觉到欣快、愉悦、精神振奋，内脏器官和内分泌腺活动功能正常，食欲和睡眠改善；“痛苦中枢”的兴奋占优势时，即产生忧愁、烦恼、憎恨、抑郁等不良情绪体验。在垂钓之际，眼看水面的浮子，全神贯注水面的动静，手握鱼竿，随时准备鱼儿上钩，达到神形合一、手脑并用、动静相济的意境。这时“快乐中枢”的活动占相对优势，当鱼儿上钩，垂钓者把活蹦乱跳的鱼儿拎上岸的瞬间，大脑“快乐中枢”的兴奋达到了极点，其乐趣足以消除任何消极情绪的不良影响。垂钓活动一般都在湖边溪畔进行，参加者除了垂钓本身的感受之外，幽静的环境，清新的空气，大自然的山光水色，树木草丛中的鸟语花香，会使人更加心旷神怡，因而被称为“最佳的积极休息”。

垂钓者的一部分脑神经在活动，而大部分脑神经，如主管读书、写字、言语、思维、计算的中枢部位则得到了充分的休息，不会再去胡思乱想，可以避免这些部位的中枢神经过度兴奋而引起失眠，并有利于大脑皮层抑制过程的扩散而改善睡眠。

垂钓活动一般都在郊外进行，起早落夜，途中来回往返，要消耗大量能量，有助于分解体内多余的脂肪，因而具有降脂减肥的作用；垂钓活动从准备工作到结束，是一个连贯、完整的活动程序，需要作周密的思考和完成各种细致的操作，可以防止生活懒散、不动脑筋、粗枝大叶等不良习惯。

垂钓活动特别适合于中老年朋友，中年人工作繁重，尤其是长时间坐办公室或从事单调体力活动者，适度参与垂钓休闲活动，能调节心绪、减轻压力，还有预防便秘、痔疮、肝胆及尿路结石、高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病的效果；老年朋友坐在家里“享清福”，容易出现未老先衰的心理状态，并引起骨质疏松、颈椎病、腰椎肥大、心肺功能减退、老年性痴呆等慢性疾病。垂钓活动是一种全身运动，特别能使高级神经系统、心肺功能、肌肉和骨骼等都得到有效锻炼，因而有益于中老年朋友的身心健康。

当然，垂钓活动是一项有相当强度的全身运动，只有具有一定的精力、体力和独立操作能力者才能完成，伴有心、脑、肝、肾功能不全的慢性病患者，行动不便和体力不支的老人等都不宜单独进行垂钓活动。

近年来，由于垂钓爱好者队伍不断扩大，垂钓中的安全事故时有发生。浙江某大学教师姜某与另一位金老师结伴而行前去钓鱼，姜某患有高血压病，在插钓鱼搁竿时不慎跌进鱼塘，金老师竭尽全力将其拉到岸上，发现姜某已经昏迷，好不容易叫来120急救车，把他送到省人民医院，却终因重度“脑溢血”而不幸去世。垂钓活动多在江、河、水库、湖等“危险地带”进行，必须注意安全，年老体弱者最好结伴而行。垂钓前要准备好充分的食品、饮水、保健药品及遮阳设备，雷雨天气要有防雷安全意识。垂钓活动的目的在于修身养性，丰富生活，“钓翁之意不在鱼”，不要废寝忘食、唯鱼是图，渔具碰到故障或钓到大鱼更不能冒险下水。垂钓过度会引起极度疲劳，于健康不利，所以要控制时间，见好就收。