记忆和遗忘的规律

二、记忆和遗忘的规律

记忆和遗忘是一对矛盾的两个方面，人们在设法要记住事物的同时，也难免存在着遗忘的过程。

1.记忆的规律

人们的记忆是有规律的，只有掌握了记忆的特点，学会良好的记忆方法，才能有效地提高记忆能力。

（1）记忆有理解记忆（意义记忆）和机械记忆（无意义记忆）之分。理解记忆，是指人们在对所记材料理解的基础上进行的记忆。而机械记忆则是指基本没有理解，主要靠机械重复的死记硬背。事实证明，在理解的基础上的记忆要比机械记忆更快、更准确、更长久。

心理学家曾作过这样的实验，让人们背诵由80个字组成的诗歌和完全无意义排列的80个字。结果前者重复8次就能准确背出，而后者则读了80多遍才能记住，可见理解记忆的效率明显优于机械记忆。

（2）记忆的创造性过程。人的记忆与照相机和录音机不同，人的记忆保持还有一个创造性的过程。心理学家曾作过这样一个实验，用一幅画先让第一个人看，要他根据回忆画出，再给第二个人看，以此类推，直到第18个人。由于各人的知识和经历不同，每个人画出的图形都不相同。

还有一个在知青聚会时做的游戏也能说明问题：主持者用手势展示洗菜、切菜和炒菜等动作给第一个人，然后这个人再模仿给第二个人，第二个人再仿效给第三人，直到第六个人。结果，第六个人表演的动作已不是厨房的烹调，而是在田里种菜，引得观众哄堂大笑。这个游戏的设计，就是源于心理学所说的记忆是一种具有创造性的重建过程。它与人们的个人需要、兴趣、知识和经历有关。它忽略了自以为无关紧要的细节，而对那些感兴趣的部分加以夸大，并把自己熟悉的东西替代了陌生的东西。知青下过乡，种过地，很容易将眼前的动作与以前种菜的经历联系起来。

（3）记忆是一个重复的过程。对要记忆的事物，只有重复，才能记住；如不重复和不及时复习，很容易被遗忘。这种重复对记忆的效果，还取决于人们对以前识记内容在脑中记忆的巩固程度，对原来的东西记得越多，重复后越容易记住。反之，以前学过的东西已经遗忘，重复只能从头开始，这就是说，重复必须在遗忘之前。

（4）记忆的东西与你先前熟悉的东西类似程度有关。认知一样完全陌生的东西和认知一样与你已熟悉相似的东西，后者更容易记住。这表明，在识记过程中如何寻找一种与以前经历过的事物相似点、连接点，不失为一种帮助记忆的方法。如要记住一个电话号码中的4个数码“0489”，发现读音与“临死不救”相近，于是很容易将这个数字记住。

还有，依靠线索的识记，如要记的事物具有你熟悉的部分和具有某些特点，要比单纯的识记容易得多。所谓线索，就是可以唤起人们脑中的部分回忆。如英文的前缀、后缀，可以帮助你记住这些词的定义和词性；同样，汉字的偏旁可以提示字的读音和含义。如提物的“提”，抓东西的“抓”因为都是要用手，所以都是提手旁。

（5）回忆有无意回忆与有意回忆之分。无意回忆是人们在某种情景下，自然想起以往的事情。如步行在田间小道，油然想起当年插队落户的情景，所以心理学也把无意回忆叫作“联想”。

有意回忆就不同了，它是指有目的地、有意识地去回忆那些你认为必须记住的东西。如上台宣讲论文、老师讲课、学生考试、到商店购物等。

（6）记忆的干扰。有时，我们的记忆会出现干扰，要回忆的东西无论如何想不起来。这种干扰与人们当时的情绪有关。在某种场合，由于思想过度紧张，心情高度压抑或亢奋，记忆常会被抑制。还有，当你处在喧闹的环境中，当你有繁多的事情要处理时，你会对某些事情的回忆处于暂时的“凝固”或“冻结”状态。当出现这种回忆干扰时，最好的方法是停止回忆，等待回忆抑制（干扰）解除后，这种回忆还会重现。这种现象在学生考试时常有发生，一道题的答案一时想不起来，先搁一边，“转移注意”，等完成其他题目后，干扰消除了，该题的答案就又想起来了。所以，记忆干扰是一种正常现象，中老年人心里想的事情多，各种烦恼也不少，记忆干扰当然就多，不能一味地理解为记忆衰退。

小结：

记忆有理解记忆和机械记忆之分

记忆的创造性过程

记忆是一个重复的过程

记忆的东西与你先前熟悉的东西类似程度有关

回忆有无意回忆和有意回忆之分

记忆的干扰

2.遗忘的规律

对过去经历过的、体验过的事情不能回忆，或者进行错误的回忆称为遗忘。如同记忆一样，遗忘也有它的规律。

（1）先快后慢。识记的初期，由于反复次数较少，遗忘较快。以后由于不断地反复，记忆逐渐强化，遗忘也开始变慢。到了一定时间就很少遗忘。

（2）识记有意义的东西比无意义的东西遗忘较慢。我们日常生活中常有这种体会，如果我们对一样东西有浓厚兴趣，符合我们的需要，或有着与我们工作和学习密切相关的内容，一般不容易遗忘。

（3）识记形象的东西遗忘较慢。如认识一个人，他的形象较名字更容易记住。对操作技能和动作，一般遗忘速度也较其他理论性的东西慢，如骑自行车或开车，即使多年不接触，再上手时恢复很快。

（4）遗忘与识记数量有关。如同时要记住大量材料，它们很快就会被遗忘。相反，每次接触少量的东西，反而容易记住它们。记忆中的这种现象，被称为是大脑神经通路中的“堵车”。

（5）人们原有的知识水平和对学习内容的熟悉程度也直接影响遗忘。如学过生物学的人要比一个电气工程师更容易记住人体解剖学的内容，所学东西遗忘的百分率也低。这是因为有生物学基础的人，对生物学有关的其他知识理解的综合能力强。理解深刻的东西容易记住，记住的东西不容易遗忘也就顺理成章了。

小结：

遗忘是先快后慢

识记有意义的东西遗忘较慢

识记形象的东西遗忘较慢

遗忘与识记数量有关

遗忘与学习内容的熟悉程度有关