抽烟喝酒对健康有害无益

11．抽烟喝酒对健康有害无益

众所周知，烟对人体是及其有害的，是人类健康的大敌，烟草燃烧时释放的烟雾中含有的3800多种化学物质，绝大部分都是对人体有害处的。其中包括一氧化碳、尼古丁、杂环化合物等。其中毒性最大的要数尼古丁。要知道，1支香烟的尼古丁为6～8毫克，剂量足以毒死一只老鼠；20支香烟的尼古丁可毒死一头牛。而50～75毫克的尼古丁就可使人致死，由于尼古丁是逐渐进入人体，可以逐渐消解，才会使人不那么容易中毒。

酒是多种化学成分的混合物，其主要成分则是酒精，除此之外，还有水和众多的化学物质。饮酒后，酒精无须经过消化系统就可直接被肠胃吸收。酒在肠胃内进入血管，几分钟之后就会扩散到全身。酒精对大脑和神经中枢的影响最大。事实上，人体本身也能合成少量的酒精，正常人的血液中含有0.003%的酒精，血液中酒精浓度的致死剂量为0.7%。人们常说，烟酒不分家，但烟酒不分家的人更容易受到健康上的伤害。经有关专家研究证明，烟酒不分家的人，其危害主要表现为以下三方面：

第一，诱发食管癌。研究证实，每天少量饮酒是不会增加食管癌风险的，但常饮烈性酒患食道癌的几率是非饮酒者的24倍，特别是在饮酒的同时又吸烟的人，会导致食管癌的风险猛增100倍。由于烟中含有大量致癌物，吸烟后，这些有害物就会存在口腔、鼻腔、咽喉部、肺等人体各个器官里，饮酒时又吸烟会对致癌物产生增强的效应，当吸烟者喝酒时，便会将口腔内和咽喉部位的焦油物质冲洗进体内，所以，建议大家最好戒烟戒酒。

第二，烟酒会增加心血管和肝脏的损害。事实上，烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应，它们会使烟酒中各种“毒素”易于通过黏膜层而扩散到血液中，会给健康造成极大的危害，特别是对肝脏和心血管的伤害最为严重。如患心脑血管疾病的人，与烟酒同行，还容易诱发心肌梗死、高血压，个别人会造成部分脑细胞死亡的严重后果。

第三，加重酗酒程度。香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度，在喝酒时，抽烟者的酒量会比不抽烟者的酒量大。尼古丁虽可以降低酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，所以说酒中乙醛对大脑以及肝脏、心脏和其他器官造成更多伤害。

要想戒掉烟酒，你必须明确烟酒对人体的危害。烟瘾、酒瘾上来时尽量推迟，尽量多等一会，一点一滴地进步与积累，循序渐进的，时间长了，就能减少烟酒的摄入量。一旦确定自己要戒烟、戒酒，就要避免去看见烟酒，以免“触景生情”。另外，还要远离烟酒朋友，不要接受不良的刺激，以防止老毛病再次出现。在此阶段你可以找家人、朋友或同事助你一臂之力，在你忍不住想抽烟或是喝酒的时候，多给予你鼓励帮助，同时又可以对你起到监督的作用。如想戒烟、戒酒，可在烟酒里面掺进使人产生恶心的物质，使你对它们产生厌恶感。使人想喝酒或吸烟时，就会想起那些东西，从而产生反感。如果无法对禁烟禁酒一蹴而就，可以每天逐渐地减少烟、酒量。这样不仅可以减少你的痛苦，而且成功的几率也很高。戒烟、酒者在这一过程中，若完成了当天应减少的指标，自己或亲人应给予一些奖励，以巩固和强化所取得的成果。要知道，精神依赖是造成烟酒成瘾的主要因素，精神会依赖人下丘脑中的“快感中枢”，烟、酒的作用部位也是快感中枢，饮用后产生兴奋愉快感，随之重复出现欲求愿望，这就是精神依赖，如吃美食的满足感等均与此相关，所以为了达到戒掉烟酒的目的，我们平常可以多吃一些水果零食，但最好不要用喝咖啡代替。

温馨提示

大多数情况下，喝酒吸烟的人士主要是男士，而他们大多是出于交际需要。所以戒掉它们是有一定的困难的。没有足够信心的男士可以请妻子帮助，而对于这样的请求，想必妻子一定会尽力给予帮助，出色完成任务的。因为她们会经常在你耳边唠叨你，你早晚会忍受不了的。另外，建议你还可以与同事订立盟约，互相监督、互相鼓励，如果有一方破坏盟约，可以适当采取惩罚措施。男性处于竞争的状态下，更容易进步。