【摘要】：走路是一种方便有效的健身方式，正在被越来越多的人所接受。虽然剧烈程度高的锻炼有助于减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持人体活力。此外，慢走能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、骨关节炎、高血压、肥胖、抑郁症、糖尿病以及结肠癌等。此外，慢走也是强度最低的运动，轻轻松松就能完成，这对日渐疏懒的中老年人来说也是最佳选择。
8．最经济的健身方式——慢走
走路是一种方便有效的健身方式，正在被越来越多的人所接受。经过大量的研究证实，有规律的走步，几乎能让身体所有部位都得到锻炼，可以更加健康。虽然走路有很多好处，但是对老年人来说并不是适合的锻炼方式，因为当以正常速度行走时，会使膝盖受到的压力增加25%，容易导致关节损伤，所以老年人或体质虚弱者要想采用走步锻炼的方式，最好还是慢走。
经过调查研究发现，走相同的距离，慢走比快走能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。虽然剧烈程度高的锻炼有助于减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持人体活力。此外，慢走能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、骨关节炎、高血压、肥胖、抑郁症、糖尿病以及结肠癌等。
慢走可以说是最经济简单的运动，它不需要任何的设备，十分适合怡情养性的中老年人。此外，慢走也是强度最低的运动，轻轻松松就能完成，这对日渐疏懒的中老年人来说也是最佳选择。只要你每天认真地走上30～45分钟，就足以使你受益多多。
温馨提示
虽然说是慢走，但也不可以过量，对于中老年人而言，刚开始慢步运动时不要超过15分钟，日后可以再逐步增加时间，有一定基础后也可改为中、慢速结合。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
