【摘要】：每晚睡前可用温热水泡脚，以促进脚部血液循环。在春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等舒缓的体育运动，以保持体内的生机。春季食补宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜都是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。此外，饮食应该以清淡可口为主，少吃油腻、生冷及刺激性食物。
3．春季是最适合养肝的季节
中医常说：“春气通于肝”，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。春季养肝须注意以下细节：
⑴调理精神：要想捋顺肝气，就要顺应自然，其关键一条原则就是必须重视精神调养，保证心态做到顺其自然，切忌思虑过度，日夜忧愁不解，而应保持乐观精神，心情舒畅，心态平和，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。
⑵防寒保暖：春天乍寒乍暖，因此需要特别注意防风御寒，不要随意增减衣服，要以春捂为主。每晚睡前可用温热水泡脚，以促进脚部血液循环。
⑶运动锻炼：人们常说“春困秋乏”，这在春天出现的“春困”建议通过运动来予以消除，绝不能顺应春困而贪睡。久睡会延迟新陈代谢造成迟缓，气血也会循环不畅，从而导致体质虚弱，很容易让人生病。在春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等舒缓的体育运动，以保持体内的生机。须要提醒的是，晨间锻炼最好在室内进行，因为晨间的人们易吸入有毒空气和污染尘埃，特别是对于已经患有肝炎的病人，原本的免疫力就不足，如果吸入含臭氧的空气和烟雾，就极易引起咽炎、咳嗽和胸部不适等其他症状。
⑷饮食保养：春季肝气是最旺盛的季节，而肝气旺则会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如果在这个季节多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择微辣、甜、温和之类的食品，忌酸涩食品。春季食补宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜都是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。此外，饮食应该以清淡可口为主，少吃油腻、生冷及刺激性食物。
温馨提示
初春时节寒气较盛，肝阳难以上升，如能少量饮些酒，则可以利用酒精的推动作用，使肝中阳气提前升发。
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