中年男人如何调节“灰色心理”

17．中年男人如何调节“灰色心理”

经相关专家研究发现，男性进入中年期以后很容易产生一种与更年期病症不完全相同的综合征，其表现特点为性格和心理发生突变，人会比较焦躁，决断能力降低，大不如从前，而自己却否认有任何毛病。这就是“灰色”心理病。

心理学家认为，男性在中年时期应对危机感的表现有许多方式，如为了填充空虚经常会选择追求自我毁灭性的娱乐活动或染上恶习，如赌博、酗酒等。导致这一情况发生的原因有很多，比如对婚姻不满；精神压力过大；人际关系不协调等。如果对这种“灰色心理”治疗不及时，不但会影响中年人的工作、生活，还会损害身体健康。要改善这种病态的心理，最重要的是让工作和生活有序地丰富起来，让生活更加充实。另外，与家人有效沟通，对工作和健身作好规划，培养积极的心态，以应对灰色心理。

无论是身体原因还是心理的原因，很多中年男性都会产生危机感觉。那么中年男性有哪些常见心理呢？一般男人在中年阶段常会产生以下三大主要问题。

第一，生活中巨大的负担。有些男性怀疑自己的能力，心存宏图大志却又为家庭生计担心。除了这种情况，还有些男性渴望逃避，希望自己如小孩子一样无忧无虑，但偏偏又为了生活，不得不全身心投入到工作当中，这样致使中年人放弃了许多东西，生活中只有工作，没有娱乐生活，没有学习的机会，也丢失了友谊和精神追求等。生活变得单调无味，可能很多人不知道这样单调的生活会对人的身心健康产生非常重要的影响。

第二，有些中年人会出现逃避心理。当一个人面临重大选择，需要和家人分别或到异地工作时，中年人往往会选择逃避，不去做出自己的判断。他们之所以不敢于面对生命的挑战，最主要的原因是缺乏安全感、害怕伤害别人、缺乏勇气或害怕单独等。而这些情绪常常会不利于作出果断的决定，使事业踏步不前。

第三，中年人期望过高。有些男性也许一直在做白日梦，不停幻想一些不切实际的期望，始终不能踏实地去做事，也有些人随着梦想的破灭，变得悲伤和气馁，最终导致自暴自弃，失去斗志。对于此，老年人必须调整自己的心态，看清现实的状况，脚踏实地去工作。

我们应该把人生看成是一个富有挑战性的，不断演变的进程，这就需要我们不停的努力和适应，尽量摒弃那些不符合我们成长的、过于简单和不成熟的幻想。在当下的社会中，中年男性正处于发展事业的关键时期，如果此时患上心理疾病，就会使身体、事业遭到重创。要知道，中年人不同于青少年，他们的困惑往往只是一时的，只要热情地给予帮助，他们就能够很快地走出困惑。

温馨提示

以下方法或许可以帮助中年人尽快摆脱心理障碍。

⑴加强自身修养。中年人应该清醒地认识到生命总是会由旺盛走向衰老直至死亡。应加强自身的修养，提高对生命的认识水平，不要因为衰老而总是耿耿于怀，应当养成豁达的个性，平静地接受人到中年以后出现的各种各样生理上出现的变化，并随之调整自己的生活和工作节奏。

⑵科学安排生活。充实的生活可以改善人的灰色情绪与灰色心理。人经常会在无所事事的时候胡思乱想，因此要合理地安排工作和生活，尽量培养适合自己的兴趣爱好，使生活更加充实，让自己的身心在其中健康的发展。

⑶树立自信。按照梭伦的说法，40～50岁是“正当舌与脑全都处于最佳状态”的时候。这时候无论是心理上还是经验上都处于最佳状态，同时也正式促成大业的时候，而不是已经到了老而无用的地步。因此，应该充分的相信自己，不要只因为一点小事，就使自己失去信心，应满怀希望，自我鼓励。

⑷给心理增加“营养”。心理专家认为，爱是重要的精神“营养”。许多中年男性的心理危机与婚姻状态很大程度上存在着联系，夫妻之间感情不和，缺乏必要的沟通，使工作、生活中遇到的不愉快事情无法得到宣泄，事实上，这些细小的问题都是诱发心理疾病的关键因素，所以说夫妻恩爱是化解心理危机的重要因素。

⑸多参加体育运动。大多数人都有这样的感觉，在经过一场激烈的运动后，心中的烦闷可以迅速的释放出来，而且还可以把眼前的烦恼事情暂时放在一边，转移注意力。所以当心情不好的时候，不妨去踢足球，在球场上宣泄一下心情。除此，保持心理健康，也需要一定的坚强信念与理想、宽容博大的胸怀等。尤其是中老年人，要学会自我调适，善于驾驭个人情感，主动为自己补充健康的心理营养素，让自己的中年不再充满灰色。