夏季需要警惕胃肠疾病

1．夏季需要警惕胃肠疾病

在夏季里，人们最常出现的就是胃肠疾病，可以说是这个季节的多发病。夏天气温高，人体自然也会排出大量的汗液，从而也就导致了体内的水分、盐和水溶性维生素的流失，引起人体水盐代谢失调；使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，致使胃液酸度下降；另外，排出体外大量的汗液也容易使体内钾离子有所流失；加之人体为了散热，大量的血液会集中在体表，这样就使胃肠道供血量减少，致使胃肠道内各种消化酶的活性降低，从而人体的抵抗力就会变差，进而极易诱发急性胃肠炎。

可以说，中年男性是家庭的顶梁柱，需要有一个更加良好的身体，但社会竞争及饮食结构的变化，使男性成为胃病的主要多发对象，要知道，大饥大饱、烟酒过度、生活不规律都是造成胃功能下降的主要原因，除此之外，精神因素也会对大脑皮层产生不良刺激，引发胃病。专家们建议，在夏季中年男性应少吃生、冷、硬、辛辣等对胃部有强烈刺激的食物，饮食应定时定量，在季节交替或气温变化时，要注意对胃部采取保暖措施，要合理安排自己的作息时间，让休息和工作合理结合，注意调节神经，消除紧张情绪，使身体保持在健康状态。

对于中年人来说，饮食不节主要表现在三餐不定时不定量，尤其是在饮食过饱方面，有部分人常习惯在空闲时间和朋友们在一起大吃特吃，好好享受食物带来的满足感，想要一次吃个够。殊不知，这样的吃法，会对消化系统造成很大的伤害。对身体健康严重的不良影响，其主要表现有以下四方面：

⑴一次性吃过多的食物，不仅会使消化系统在很长一个阶段处于超负荷运转状态。长此以往，就会使内脏器官过早衰老，免疫功能不断下降，并且长期积累下的过剩热量还会引起体内脂肪堆积，引起肥胖和“富贵病”。

⑵很多人不知道，长期吃过饱的食物，会导致大脑提前衰老。造成这一现象的主要原因是饱食后，胃肠道循环血容量会增加，从而使大脑的供血相对不足，导致脑细胞正常生理代谢受到影响，严重者甚至会引发心绞痛，诱发胆石症、糖尿病、胆囊炎等。

⑶饱食还会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质的生成，经试验研究得出，饱腹后，它在大脑中的含量要比饭前增加数万倍，并且数量的增长与食量成正比。而最关键的是，这种纤维芽细胞生长因子正是促使脑动脉硬化的元凶，并且脑动脉硬化又与老年痴呆密切相关。所以说，这种纤维芽细胞生长因子对人体的危害极大，为避免健康受损，建议中老年人不要饱食。

⑷人一旦吃得过饱，就容易出现嗜睡、注意力不集中、头脑反应迟钝、健忘等症状，而且还会增加胃肠负担，引起胃肠不适。所以，要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——每餐只吃八分饱即可。

很多中年男士，由于工作的关系，长期的饮食无律，或烟酒刺激，已经形成了胃病，对于这类人群，更应该注意饮食调节，逐渐的改善饮食规律，调理自己的胃肠功能，使自己恢复健康。下面针对几种胃病，为大家介绍其饮食宜忌。

⑴胃食道逆流。可能很多患有这种病的患者还不知道，打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感，就是此病的主要症状表现，医生建议此类患者应少吃甜食，在空腹时不要吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免造成胃酸大量分泌，另外，最好也不要吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物，这些食物都会加重逆流症状。

⑵胃炎、胃溃疡。这类患者的主要症状表现为上腹部闷痛、食欲缺乏、厌食、恶心、体重下降、嗝气等症状，如果是急性胃炎患者还会明显感到腹部有刺痛、灼痛感，严重者甚至还会有恶心呕吐的现象。对于这类患者而言，在日常饮食中要避免食用烟、酒、茶、咖啡以及辛辣刺激性食物，最好不要食用粗纤维食物，以免摩擦胃壁，使伤口更难愈合。还需要提醒大家的是，急性胃炎患者容易出现缺铁性贫血，所以饮食上应选择含铁丰富的肉类及富含维生素C的食物，这样可以促进人体对铁质吸收。

⑶消化不良、胃胀。此类患者的主要症状表现为饭后出现腹痛、恶心、胃胀、呕吐。建议患有消化不良、胃胀的人不要吃难消化、含油量较大以及辛辣的食物，应少吃豆类、奶类、如白菜等十字花科类蔬菜，以上食物会引起防腹胀，并要注意少食多餐、细嚼慢咽、规律生活。

另外，无论有没有肠胃疾病，我们都应该学会保护肠胃，在此建议大家多吃以下几种护胃的好食物。

⑴木瓜。由于木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的物质，可以帮助人体分解并加速蛋白质吸收，能够缓解消化不良和胃炎，并能健脾胃、治胃痛。不过需要注意，不能空腹食用。

⑵秋葵。秋葵中含多种营养成分，其中果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，促进肠胃蠕动，有利于健胃润肠，是一种促进消化的好食物。

⑶山药。山药具有健脾胃、益肾气的功效，可促进胃肠的消化吸收，其黏稠质地也可起到保护胃壁的功效。对于胃部长期不适而导致食欲缺乏的患者可多吃。人到中年以后，就应该改变进食的方式，应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，让胃肠总保持不饥不饿不饱的状态，这样不仅有助于延缓衰老，而且还可延年益寿。

温馨提示

夏天，是有害细菌大量繁殖的时期，如果饮食不节，很容易使肠胃受到伤害，尤其对于一些经常在外应酬的中年男性来说，长期食用油腻、辛辣刺激性的食物，再加上抽烟、喝酒，很容易损伤胃肠。要清楚地认识到，身体是工作的本钱，所以中年男性一定要多注意，打好夏季保“胃”战，管好自己的嘴巴，保证自己的健康。要知道，对于任何人而言，有个健康的身体是首要任务，因此就要做到饮食有节，多吃妻子做的饭菜，这就肯定不会错了。