【摘要】：炎热的天气是夏天最大的特点，在这样的高温天气中，人体大量的排汗是避免不了的。而爬山是个高耗能的运动项目，自然也会提高排汗量。众所周知，出汗是人体新陈代谢的一大途径，人体可以通过这一方式排出体内大量的有害物质。而盛夏爬山可以达到一定的排汗量，所以为了身体健康，登山是夏季最佳选择。因为清晨4点到上午10点时，人体的血液黏稠度会持续较高。出汗过多不及时补充也会造成脱水。
1．登山是夏季的最佳运动
炎热的天气是夏天最大的特点，在这样的高温天气中，人体大量的排汗是避免不了的。而爬山是个高耗能的运动项目，自然也会提高排汗量。众所周知，出汗是人体新陈代谢的一大途径，人体可以通过这一方式排出体内大量的有害物质。
夏天很多人都喜欢在阴凉的室内避暑，这样就导致了排汗量不足，残留在体内的毒素就无法排出。如此延续到出汗量不够的秋冬季节，体内多余的盐分就更加得不到及时排泄，浓度聚集的过高，对细胞、组织乃至器官，例如肾脏、肝脏等都非常不利。并且，出汗量不足还能引起皮肤类疾病。而盛夏爬山可以达到一定的排汗量，所以为了身体健康，登山是夏季最佳选择。
很多人喜欢一早起来就去爬山，事实上，这种做法是错误的。因为清晨4点到上午10点时，人体的血液黏稠度会持续较高。如果爬山者本身没有早起锻炼的习惯，而且患有高血压、高血脂、血黏稠、糖尿病或心梗病史，很可能就会诱发心梗或脑梗。所以，此类人群最好不要在早上爬山。最理想的爬山时间是下午的三四点，为了适时补充水分，爬山时别忘带水，最好是盐水。出汗过多不及时补充也会造成脱水。
温馨提示
爬山不可太随意，爬山时间应该固定在每周的同一时间，比如今天是周一下午三点爬山，那么下周最好也是周一下午三点。这样有利于让肌肉等形成运动记忆，促使他们自动调节酸碱度，更有助于身体健康。
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