【摘要】：还要多吃豆类等蛋白质高的植物性食物，少吃油腻、味重的食物，不宜多吃烧烤，以防使秋燥症状加重。对症服药才能补益身体，反之，则会适得其反，伤害到身体。过量服用任何补药都是有害的，如过量服用人参、鹿茸等补品则会造成腹胀，过量服用维生素C则会出现恶心、呕吐等症状，所以进补一定要注意用量。
2．中老年人秋季进补须知
秋季是一年中进补的重要时期，体弱多病的中老年人在秋季进补时应注意下面几点：
⑴酸碱平衡：秋季进补，首先要计算好酸碱度的调配，做到多喝水，以满足对水的需求。多吃蔬菜、水果，以补充体内的维生素和矿物质，将体内多余的酸性代谢物排除，起到清热解毒的功效。还要多吃豆类等蛋白质高的植物性食物，少吃油腻、味重的食物，不宜多吃烧烤，以防使秋燥症状加重。
⑵调理脾胃：秋凉进补是冬令进补的前奏，应进补一些既含有丰富营养又易消化的食物，以调节脾胃的功能。如多吃鱼、瘦肉、蛋类及山药、莲子，此外还应选用萝卜、番茄、大枣、核桃仁之类的食品，做到防燥护阴、滋润肾肺。
⑶分清虚实：不是所有的人都适合服用补药，体虚的人才需要，虚证分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症服药才能补益身体，反之，则会适得其反，伤害到身体。
⑷把握火候：在秋季进补时要把握好火候，不能过度滥补。过量服用任何补药都是有害的，如过量服用人参、鹿茸等补品则会造成腹胀，过量服用维生素C则会出现恶心、呕吐等症状，所以进补一定要注意用量。
除此之外，在进补时也要重视有入有出，要随时保证通便的及时与通畅，以减少毒素在身体内滞留。
温馨提示
秋分前不应食用太过油腻的东西，秋分过后，随着天气转凉，可以进补一些温热的食物。
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