秋季如何防秋燥

2．秋季如何防秋燥

秋季，天气干燥，“秋燥”也就随之出现，它是人们在干燥的秋季受燥邪侵袭所导致的疾病。此病从口鼻侵入，发病初期主要表现为津气干燥，如干咳少痰、皮肤干燥、鼻咽干燥等。燥又分成两种不同的性质，一种是偏于热，另一种是偏于寒，秋燥是外感六淫的病因之一。人体很容易受燥邪侵袭而伤及肺，从而出现口干咽燥、咳嗽少痰等症状，在临床上，将之分为“温燥”、“凉燥”两种类型。

温燥是人体受到秋季干燥的天气，发病的人群多是秋燥偏于热者。发病初期在症状上主要表现为头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而黏、咽喉干痛、心烦口渴等，这是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

凉燥是受到秋凉燥气而发病，是秋燥之偏于寒者，在症状上主要表现为发病初期头痛、身热、耳鸣、鼻塞、恶寒无汗，类似于感冒风寒。除此之外，本病还有干咳连声、两肋窜痛、皮肤干痛等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

秋天天干气爽，气候干燥，皮肤黏膜的水分蒸发比较快，使得身体很容易出现燥热。如咳嗽、喉咙发炎肿痛、口干舌燥、皮肤干燥等，中医称为“秋燥”。秋燥会在很大程度上影响柔弱的肺系统，而且最容易伤害到肺系统，从而产生全身性的秋燥症。在立秋之后，气候就开始变得干燥起来。

干燥的气候中，最先受到伤害的就是皮肤。尤其是孩子，因为他们的皮肤比较娇嫩，只有拥有一定的湿润性才能保持其柔韧健康。长时间干燥则会使皮肤变得干涩、皲裂，甚至导致毛发脱落，皮肤受到擦伤后，也容易发生感染。秋燥还会引起“上火”。干燥的气候使得大量的汗液被蒸发，导致肌体津液丢失过多，对孩子来说，他们尚不完善的体温调节功能很容易在秋燥的影响下出现失调、发烧、嘴唇干裂、小便赤黄、大便干结等症状。

秋燥还可能伤害到呼吸系统。秋季天气干燥，每次呼吸都是对呼吸道的一种劣性刺激。它带走了黏膜和肺泡中的大量水分，使其变得干燥，这样不仅容易流鼻血，呼吸道上皮的纤毛也会失去摆动排痰等防卫功能，容易造成上呼吸道感染和肺感染。

秋燥多表现为皮肤不正常，变得紧绷绷的，毛发枯黄没有光泽，头屑增多，口唇干燥或皲裂，大便干结等现象。如何“安全”度过秋季，进行自我保健就显得尤为重要了。我们应如何做呢？首先要学会及时增减衣服，注意冷暖。立秋后，昼夜温差比较大，应及时增减衣服，做到起居有节，保持室内空气的流通，以预防感冒。每天保证充足的睡眠时间，依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，早睡早起。少言也可预防秋燥，因为“少言”是为了保护肺气，每天不停地说话就会伤气，其中最容易伤害肺气和心气。补气的方法可取西洋参、麦冬各10克泡水代茶饮，每天一次。还可以多吃百合，这样可以滋润皮肤。秋天对应人体的肺脏，而肺脏的功能是主管人体皮肤，所以皮肤的好坏与人体的肺脏有密切的关系。百合则具有润肺止咳、补中益气、清心安神、滋补养颜护肤等功效。取新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥食用，有清心润肺的功效。

还要多吃新鲜蔬果。秋燥最容易伤人津液，大多数的新鲜蔬菜、水果都有生津润燥、消热通便的功效。因为蔬菜和水果中含有大量的水分，可以补充人体津液。秋季最佳食用的水果是梨，梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有润肺生津、清热解毒，止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、支气管炎等症都有很好的效果。

要注意少吃辛辣煎炸的食物。蒜、葱、姜、八角、茴香、韭菜等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多吃都会助燥伤阴，加重秋燥。而应当多吃一些酸性的食物，因为酸性食物含有丰富的维生素，可帮助人体抵御干燥。

需要稳定情绪，重视精神的调养。阴虚者，大多肝火易旺，动不动就爱发脾气。肝火偏旺，时间长了则会内耗阴津。进入秋季，燥象则更加的明显。因此预防秋燥也要重视精神的调养，稳定情绪，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，顺利地度过秋天。

温馨提示

秋季天气干燥，人的皮肤常常会出现口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴、便秘等一系列燥症，俗称为“秋燥症”。秋燥不仅让人感到身体不舒适，心情不顺畅，还可能引发许多疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。所以秋天必须养阴防燥，同时还应注意保持室内的温度和湿度，应多选甘寒滋润的食品。