秋季热水泡脚对健康有益

14．秋季热水泡脚对健康有益

古人云：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”热水泡脚，也就是足浴是中医足疗法的重要内容之一，也是常用外治法的一种。古人记载到：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”在中医文化中，足浴疗法历史悠久，并源远流长，它源于我国远古时代，至今已有三千多年的历史。

在我国悠久的历史中，不乏名人靠足浴养生保健的故事。四大美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容；宋朝苏东坡每晚都用足浴强身健体；清代名臣曾国藩更是将“读书”、“早起”和“足浴保健”作为人生的三大得意之事；近代名医施今墨每晚都用花椒水来泡脚养生。这都足以说明，足浴在中华养生保健史上占有极其重要的地位。现在在社会上流行这样一句话：“富人吃药，穷人洗脚”，可见用热水泡脚对身体十分有益处。

泡脚是我国传统医学中，一种优秀的理疗保健方法，尤其是在双脚经过一个夏季的裸露后，由于夏季的津液耗损导致足部循环减弱、气血无法营养皮肤。因此，秋季泡脚很重要，主要的益处包括以下几个方面：

⑴泡脚有利于预防肺病。秋季是老年性肺部疾病发病率比较高的季节，而脚和呼吸道的健康密切相关。足部受凉时，上呼吸道黏膜的毛细血管就会收缩，导致黏膜抵抗力下降，这时鼻咽部的病毒和细菌就会乘虚而入，引起上呼吸道感染、气管炎、肺炎等疾病。而用热水洗脚，则可以使呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，加快血液循环和黏膜表面的纤毛摆动，进而增强呼吸道的抗病能力，防治呼吸道炎症。

⑵泡脚有利于缓解头痛，预防感冒。双脚的血管扩张，血液从头部流向足部，可以相对的减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热所引起的头痛，用热水泡脚则有助于退热。经常坚持用热水泡脚对风湿病、脾胃病、失眠等全身性疾病都十分有效。

⑶泡脚有助于疏通经络、延年益寿。中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区域，坚持用热水泡脚，可以刺激脚上的穴位，达到疏经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿的目的。

秋天天气渐渐转凉，在睡觉前用热水泡泡脚，既可以起到取暖的作用，也可以促进睡眠，提高睡眠质量，使身体更健康。但是泡脚也是一门“艺术”，有很多讲究。在热水中加不同的“佐料”，产生的泡脚效果也不同，下面给大家介绍几种。

⑴盐水泡脚。用盐水泡脚可以防脚气，预防感冒。泡脚的时候，按摩足心的涌泉穴，有助于睡眠和抗衰老的作用。

⑵姜泡脚。用姜泡脚可以防治下肢静脉曲张，生姜100克，陈皮20克，薄荷30克泡脚，有暖脾胃、去湿、解困的功效。

⑶酒泡脚。用酒泡脚可以促进血液循环，如果再加上茶叶一起泡脚，还可去除脚臭。

⑷醋水泡脚。用米醋或老陈醋100克～150克泡脚，可以杀灭细菌，一定程度上还可以治疗脚气，祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状。醋可以渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液内的垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性疾病。

⑸中药泡脚。用中药泡脚最好是在医生的指导下，否则很难控制用量的多少，可以取苦参15克、白矾5克、苍术15克、大黄10克、蛇床子15克泡脚，有止痒、软化角质的作用，同时还可以改善因天气湿热所导致的脚部湿疹。

泡脚也是讲究一定方法的，泡脚的时间、水温等都需要注意。如饭后半小时内不宜泡脚。泡脚的时间也不宜太长，以15～30分钟为宜。泡脚的水温以45℃最为适宜。在泡脚的前后喝一杯水，以促进新陈代谢及体液的补充。用中药泡脚时，最好是用木盆或是搪瓷盆，不要用金属或是塑料盆，以防破坏药液的有效成分。

温馨提示

老人要持之以恒，养成每天泡脚的习惯。长期坚持泡脚可以增强抵抗力，预防感冒。尤其是到了秋季以后，天气逐渐变冷了，人很容易感冒。老人用热水泡脚可以温暖身体，预防呼吸道疾病。泡脚虽然对身体健康有很多益处，但也有一些禁忌，如糖尿病人不应多泡脚，即使泡脚也要在家人的帮助下进行，家人应给老人调好水温，以免烫伤老人。