秋季是中老年人中风的高发季节

4．秋季是中老年人中风的高发季节

秋天的天气变化无常，很容易引发中风。而中风又是中老年人常见的病症，在发病高峰期的秋季，更加要格外注意进行预防。

进行体育锻炼可有效预防中风。通过运动可以增强心脏的功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，提高大脑的血流量。同时还可以降血压，扩张血管，加快血液流速，降低血液黏稠度和血小板的聚集性，进而有效减少血栓的形成。虽然秋季气温开始下降，但中老年人仍要坚持进行一定量的户外运动，时间最好是在清晨和黄昏。如散步，每次走30～40分钟，大约1.5千米，还可以做操、打太极拳等。

中风与中老年人血液黏稠度的增加有关。秋天气温逐渐下降，人体皮肤的毛细血管因而收缩，引起血液的再分配，使循环血量增加，血液则会变得更加黏稠。尤其是经过一夜的睡眠之后，人体出汗、排尿却没有水分的补入，使得血液的黏稠度升高。因此，入睡前和早晨起床后，都应喝200毫升的白开水，以降低血液的黏稠度，可预防中风的发生。

钾元素可预防中风。对于高血压人群来说，一定要注意及时补充钾盐。香蕉中含有丰富的钾盐，具有抗动脉硬化、保护心脏、降低血压的作用。研究发现，每天吃1～2根香蕉，可降低40%的中风发病率。所以中老年人应坚持每天吃两根香蕉，以降低血压，预防发生中风。但是过量的钾也有害于人体健康，所以必须在医生的建议下服用含钾的营养物质，尤其是患有肾病的病人。

季节的变化往往会影响人的情绪变化。自古以来，人们就认为一年四季中属秋季最为悲凉、凄切，也最容易影响人的情绪，从而导致各种疾病的发生率增高，如中老年人的糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、动脉硬化等。而这些又是引发中风的根源，中风者90%以上都患有高血压，更应该加以预防。在科学合理的使用降压药、降糖药、降脂药及软化血管药的同时，也要注意养成良好的生活习惯，要做到劳逸结合。保证充足睡眠，重视防寒保暖，避免情绪的大幅波动，当然也要防止过度疲劳和进行剧烈的运动。

温馨提示

老年人经常会发生便秘症状，这样既会延长排便时间，也有可能造成痔疮，同时还会因排便用力而导致心脏负担加重以及血压升高。

严重时还会诱发脑中风，所以平时要多注意保持大便的通畅。