如何走出冬季取暖的误区

8．如何走出冬季取暖的误区

入冬之后，天气渐渐变冷，取暖成了每位中老年人需要重视的一件大事。但很多人在取暖上往往会步入误区，不但没有保护好健康，反而使健康受到了损害。

⑴长期使用电热毯。长期使用电热毯，人的身体会产生依赖性，进而会降低人体自身产生热量的能力。又加上被窝里的温度升高，造成里热外冷的状况，稍有不慎，就容易着凉。

⑵错误的使用热水袋。许多中老年人为了取暖，喜欢一直抱着热水袋睡觉，或是贴在身体的某个部位。这样经常会造成皮肤产生红斑，甚至会造成烫伤。如果室内温度达到18℃～25℃，就是适合人体的温度，也就不需要再用其他的方式取暖了。

⑶运动取暖幅度过强。在寒冷的冬天，进行一些适度的体育运动，可以起到很好的保暖御寒作用，既锻炼了身体，又可以保暖，真是一举两得。但对中老年人而言，在进行运动的时候一定要量力而行，最好不要选择幅度过强、活动量过大的运动项目，应该选择一些运动量较小的项目，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

⑷日晒取暖时间过长。在适当时间段，到室外晒晒太阳，有利于钙的吸收，但这也要有个度。晒的时间太长，使身体长时间暴露在阳光下，则会损害皮肤，尤其是紫外线对皮肤的伤害很大，此外，大气中的有很多化学物质也会侵袭人体，引发感染，同时还会引起视力减退。一般而言，每次晒太阳在30～60分钟为佳。

⑸睡觉蒙头取暖。有些中老年人喜欢在天气寒冷的夜里，蒙着头睡觉，认为这样身体会更暖和一些，然而事实恰恰相反，这样做反而会损害身体健康。因为被子内的二氧化碳等废气会随着呼吸越来越多，从而会影响正常的呼吸运动，严重时会诱发心脑血管疾病。

温馨提示

传统的热水袋比现在的电热水袋更有利于健康。热水袋中的水温不宜太高，以在60℃～70℃为宜。而且在使用前一定要注意检查其密封性，热水泄漏后果会很严重。在使用的时候，最好再用毛巾将其包裹起来。