【摘要】：参加运动，重在参与健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，还会因碰撞、摔倒、激动等发生意外。有肺气肿的人憋气用力，有可能会使肺泡破裂而发生气胸。一些人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，避免发生危险。出现运动损伤后，要正确诊断，根据受伤的情况进行处理。慢性损伤需要医生给予系统治疗，制定出一整套治疗方案。
运动锻炼有5忌
一忌争强好胜
参加运动，重在参与健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，还会因碰撞、摔倒、激动等发生意外。
二忌急于求成
有的人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间的适应阶段，一定要循序渐进，切忌操之过急。
三忌负重憋气
有肺气肿的人憋气用力，有可能会使肺泡破裂而发生气胸。憋气还会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年人不宜参加。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少，脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气一旦完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。
四忌头部劳累
低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，特别是头向下的倒置动作，当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部会发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒的现象。
五忌晃摆旋转
一些人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，避免发生危险。
出现运动损伤后，要正确诊断，根据受伤的情况进行处理。如果是急性软组织损伤，一般采取冷敷、加压包扎、抬高患肢、限制活动等措施。慢性损伤需要医生给予系统治疗，制定出一整套治疗方案。
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