静养生是要我们不“动”吗

静养生是要我们不“动”吗

两份调查资料

有一调查资料显示：对100例90岁以上的长寿老人进行18年追踪观察，直到他们全部离开人世。这些长寿期老人可分为“有生活能力的健康寿星”和“丧失生活能力的病残老人”两种类型。前者都能长期坚持适量的体力活动或体育锻炼，后者多属于“静养生”者。后者由于长期蛰伏式的生活方式，器官发生废用性改变，运动肌萎缩、关节僵硬、终至丧失了生活能力。

另一项对600例城市和山区长寿老人和老年人的比较研究，追踪观察发现在60～90岁阶段，在外表形象和多项生理指标上，都反映出城市老人比山区老人健康而年轻；90岁以后各项指标表明山区老人反而比城市老人健康而年轻。

这里决定的因素是：城市老人60岁后因退休而脑、体力活动明显减少，部分趋于静养；而山区老人在60岁以后仍继续从事与年龄相当的体力活动，照旧从事体力劳动，至90高龄仍坚持活动，从而保持了代谢平衡，延缓了器官衰老。说明运动是延寿的决定因素，人到老年，仍需长期坚持适量的运动，而不是绝对静养。

从上面的两份调查资料中我们可以看出，过分静养也是不可取的。

过静的弊端

1.会引起心肌衰弱

人如果长时间坐卧，此时消耗就会减少，人体对心脏工作量的需求减少，因此会引起心肌衰弱，心功能减退及血液循环减慢，血液在动脉中流动缓慢，时间久了，就会导致高脂血症、冠心病等疾病发生。

2.会使血液循环不畅

长期静卧会使静脉血回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮、肛门疼痛、滴血或血便等，还可导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻而致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

3.引起肌肉酸痛

人体内的亿万细胞要靠血液循环来完成其新陈代谢。长时间坐卧会使体内携氧血量减少，氧分压降低，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

4.引起颈椎疾病

长时间坐卧还会引起颈椎僵直，人体的正常生理弯曲的“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，既影响颈椎动脉对头部的血液供应，也失去体态美感。这点，长期在办公室工作的上班族最有体会。

5.引起腰痛

长期处于坐的位置，躯体重量会全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹部肌肉下垂、疼痛。

6.引起头、足不适

如果我们的身体缺乏运动，就会引起大脑供血不足，出现头晕手臂麻木等不适症状，长此下去还会导致眩晕等症。

7.引发关节病

人体的骨骼各关节连接处只有通过运动才会产生充足的黏液，以防止骨骼间相互磨损。长时间久坐会使骨连接处黏液分泌不足，引发骨关节和脊椎病。

8.易导致肠胃疾病

如果我们每天摄入食物后静坐，会使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓解、易致消化性溃疡。

9.易导致精神压抑

长期久坐会使人精神压抑、倦怠乏力，还会引起虚火上升而致耳鸣。

10.易诱发肥胖

久坐不动，摄入的蛋白质、糖类过多地转变为脂肪而贮存，易导致肥胖。