七情养生，你准备好了吗

七情养生，你准备好了吗

掌握好作息时间

现在工作的节奏不断加快，睡眠不足给人们带来极大的精神压力，尽而影响人的情绪。中医专家也这样认为，那些经常熬夜，无规律作息时间的人，通常情绪也不稳定。因为晚间11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血液回流到肝脏准备储存精气（能量），如果此时还不睡，等于强迫肝继续工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和，就有可能引发疾病。对于作息时间混乱的人来说，应马上适当调整工作与休息的时间，并定时锻炼身体，经常散散心，以放松绷紧的神经。

运动量不要过大

养生专家指出，过于激烈的运动会造成大量流汗，运动消耗大，流失大量体液，心情也会变得烦躁。因此，要想做好情绪养生，应尽量从事温和运动，如打太极拳、练气功都是不错的静心运动。只有选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到充足的养分。

饮食宜清淡为主

从养生观点，人们的饮食要以清淡为主，尤其是夏季更要如此，太油腻的食物容易增加体重，导致精神不振。正如古书中所说：“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神。”当然，烹调方式上也要尽量清淡，避免摄入过多的油炸、煎烤、高热量食物。此外，还要少吃冰冷食物，避免冷热失调，导致疾病发生。

先“气和”再“心平”

情绪养生非常注重“气和”，如果人体气的运行发生紊乱，不够自然灵活，身心就很容易生病。其实，情绪养生并不难，只要我们在生活中，行、住、坐、卧都能保持不急不缓的动作，呼吸做到平稳有序，“气”自然会“和”。气和了，心自然也就静下来了。

养身也要修性

中医养生专家认为养生要做到“身心双修”。身体不好就会影响心理，心理出现急躁，就会诱发疾病。因此，要做好情绪养生，还要培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪才能稳定。