【摘要】：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条等大量食品，它们都含磷，而由于我们平时吃的太多，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙磷比例高达1∶10的严重失衡。正常情况下，人体内的钙磷比例应是2∶1，当钙磷比例失调时，就会影响钙的吸收和利用。所以，专家指出磷的过量摄取导致了缺钙的元凶。这是因为机体对磷的吸收比钙容易，太多的磷，导致钙无法沉积，反而阻碍的钙的吸收，因此我们还需尽量少食用上述食品。
补钙瓶颈：当钙遇上“磷”
工作了一天，到家的第一件事是不是到冰箱先取杯可乐一饮而尽？早上如果没有时间吃饭，是不是顺便买个汉堡，边走边吃？别急，你先别把汉堡往嘴里放。
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条等大量食品，它们都含磷，而由于我们平时吃的太多，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙磷比例高达1∶10的严重失衡。但你知道吗？正常情况下，人体内的钙磷比例应是2∶1，当钙磷比例失调时，就会影响钙的吸收和利用。所以，专家指出磷的过量摄取导致了缺钙的元凶。这是因为机体对磷的吸收比钙容易，太多的磷，导致钙无法沉积，反而阻碍的钙的吸收，因此我们还需尽量少食用上述食品。
小链接：补钙的最佳时机
△餐后补。在进餐时服用钙剂就会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，所以只有在餐后服用钙制剂才可以保证钙被更好地利用。牛奶中含钙量最高，食后3～5小时肠道就能完成对钙的吸收。
△睡前补。人尿中随时有钙排出，尿钙主要来自血液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。
△清晨补。6～9点是心脏病，脑卒中，哮喘，肺气肿等病的高发时段，此时适量补钙，能够增加血液中的血钙浓度，减轻这些危险因素。
△晒太阳后补。晒太阳能产生维生素D，而维生素D是促进钙吸收的重要因素。
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