不同体质的元素套餐

不同体质的元素套餐

也许很多人还不知道，你的身体还会有不同的体质之分。由于人的体质有多种分类，食物的性质也分四气五味，不同性味的食物进入人体后将产生不同的作用，只有先认清自己的体质，然后再配以相应性质的食物，这样才能达到平衡营养的目的。

什么叫做体质

体质，就是机体由于先天禀赋和后天因素的影响，在形态结构、功能活动、物质代谢以及心理因素等方面形成的固有的、相对稳定的个体特征。

下面就为大家介绍几种常见体质的食疗平衡方案。

气虚质

关键词：全身疲乏无力、精神不振、少气懒言、自汗怕动、舌质淡。

食疗推荐：应多吃含有钙、铁等元素的食物，如牛奶、猪蹄、茯苓、莲子等。能强化人的牙齿和骨骼，起到补充体力和补血益气的作用。

气郁质

关键词：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。

食疗推荐：麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗抑郁剂。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

痰湿质

关键词：体形肥胖、多汗且黏、胸闷、痰多。

食疗推荐：宜少食肥甘厚味，少饮酒，应多吃含纤维素的食品，如苹果、燕麦、豆皮、无核葡萄干等。纤维素能促进胃肠蠕动，消灭体内细菌，还可促进维生素B₂、维生素B₆的生长，对脂肪的分解有一定帮助。除此之外，也要多食具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如大蒜、梨、百合等。

湿热质

关键词：面垢油光、易生痘痘、痤疮、常口干、便秘、急躁易怒。

食疗推荐：平时要保持食用清淡饮食，少吃辛辣食物，少饮酒。多吃富含镁、硅等元素的食品，如甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄。有宁神、降火的神奇功效。

瘀血质

关键词：脸色晦黯、嘴唇暗淡或呈紫色、瘦弱、黑眼圈、女性多见痛经、闭经。

食疗推荐：瘀血质的人往往存在血脉瘀阻，所以调养的基本法则是活血祛瘀，疏利通络。平时应多吃含铁的食品，如黑木耳，菠菜、动物肝脏等。有补血活血的功效。活血化瘀的中药有桃仁、红花、当归、丹参、山楂等。

还有一种属于大多数人体质——平和质，是营养平衡、阴阳气血协调的体质，对于这类人来说，日常饮食只要做到不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，足以保持健康的体魄。