电脑一族，请刷新自己的菜单

电脑一族，请刷新自己的菜单

你每天至少8小时面对电脑吗？你经常加班，饮食不规律，习惯用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。

电脑旁请放一盆植物

仙人球、量天尺等植物能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。这类植物摆放在电脑旁边，可有效减少辐射。电脑的辐射会被它们吸进去，同时还能有利于这些植物的生长，对长时间工作在电脑边上和工作环境辐射大的人大有益。

据调查，电脑一族人群中感到肩酸腰痛的占63.9%，眼睛疲劳的占83%，头痛和食欲不振的则分别占56.1%和54.4%。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，及时平衡营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

绿茶能帮你防辐射

美国夏威夷大学曾有研究显示，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2～3杯的绿茶或1只橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不仅能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也有相同的作用。

让眼睛更明亮，少不了眼元素

维生素A、维生素C和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。其他健眼的黄金食物还有小米、黄花菜、枸杞子及各种新鲜水果。

高蛋白食品能给眼睛全面营养

电脑操作人员应多吃鸡肉、鸭肉、鱼及豆制品，尤其要多吃豆类食品，这些食物含蛋白质丰富，给你眼睛和身体全面的营养。

电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，身体骨骼长期处于单一状态，易出现骨骼系统的疾患。为了减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，除了偶尔活动身体外，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物，比如牛奶、油菜等。

这里要告诉大家的是，科学家发现电脑的荧屏能产生一种致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。