减肥必看！菜篮子里的“消脂元素”

减肥必看！菜篮子里的“消脂元素”

怎么吃能让身材更纤瘦匀称？相信你一定很有兴趣知道！现在向你推荐几种精选的减肥食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有燃烧的营养元素。提起菜篮，准备去搜刮这些让你的身材美美的食物吧！

3日苹果瘦身法不可行

3日苹果瘦身法就是连续3天只吃苹果，不吃其他食物；可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

营养师点评：苹果含糖量高，热量自然也高，3天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然3天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为3天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。

苹果

因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。富含果胶的苹果，可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

玉米

含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

醋

醋中含有多种氨基酸，可帮助消化体内的脂肪，使糖及蛋白质代谢较为顺利。除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外，市面上亦有贩售各种口味的水果醋，只要依个人口味酌量稀释，即可饮用。

豆腐

具有高营养、高无机盐、低脂肪、低热量的特点，据测算，除大量的水分以外，每100克豆腐含蛋白质4.7～7.4克；碳水化合物为2.8克；钙含量为240毫克左右，磷含量为60毫克/100克左右，铁含量为1.4～2.1毫克。所以，豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。需要注意的是，豆腐不能与菠菜同食。

海带

海带富含牛磺酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

全麦食品

全麦食品能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平，可选择作为早餐或晚餐。