【摘要】：据报道，广州的老年人约有55%患有贫血，北京的老年人贫血患病率是50%。老年人缺铁现象普遍存在。老年人因消化功能减退，可能会影响对食物中铁量的吸收。需要注意的是，老年人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。老年人如果长期补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。而国际营养协会规定年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些，过量补铁对老年人的健康有害。
老年贫血，补铁悠着点儿
据报道，广州的老年人约有55%患有贫血，北京的老年人贫血患病率是50%。老年人缺铁现象普遍存在。成年人一般每天从食物中摄取铁量为10～15毫克。老年人因消化功能减退，可能会影响对食物中铁量的吸收。另外，患有各种消化道疾病，如胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、肠道肿瘤等疾病，同样易使铁的吸收减少，进而出现缺铁性贫血症状。
补铁最好的方式就是合理膳食，黑色和红色的食物一般都富含铁，例如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等。老人不能一味惧怕动物性食物，因为红色的肉类，如动物肝脏，不仅含有大量的铁，还富含促进铁吸收的因子。除此之外，青枣、猕猴桃、柑橘等水果中所含的维生素C，也是一种铁吸收剂，可以促进铁吸收。
需要注意的是，老年人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。因此盲目服用补铁药物，大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。老年人如果长期补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁的老年人，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好。专家建议，如果不是因为缺铁导致的贫血，不要盲目补铁，最好以饮食为主。
老年人补铁有没有量的限制呢？一般老年人每人每天应摄入10～15毫克的铁。而国际营养协会规定年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些，过量补铁对老年人的健康有害。
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