不同时期有何防衰原则

不同时期有何防衰原则

青春是人生最美好的时期，人人都希望自己的青春常在。然而衰老是人生不可抗拒的，所谓防衰是相对的，但在适当的条件下设法减慢衰老速度，推迟或防止衰老过程的开始，使人的青春相对延长，却是可能的。

人的一生按其生理变化可划分为：

幼儿期：出生～5岁；

童年期：6～11岁；

青春期：12～17岁；

青年期：18～24岁；

壮年期：25～44岁；

老年前期：45～59岁；

老年期：60～79岁；

高龄期：80～89岁；

长寿期：90岁以上；

如果从老化与衰老这个角度来划分又可分为三个阶段：

发育期：从出生到20岁；

成熟期：20岁～40岁；

衰老期：40岁～60岁为渐衰老期，60岁以上为衰老期；

“给岁月以生气，而不是给生命以岁月”，是美国老年学家协会的座右铭。此话的意义在于人类不仅要延长寿命，而更要保持健康。这就提醒我们，既要认识到衰老是一种必然现象，同时还要找到衰老的起因，控制衰老过程。这样就会使生气勃勃的青年期从20～40岁延长到20～60岁或更长。延长了更年期就意味着增加了平均寿命，这将给人类以青年期更多的精神上的满足以外，还会大大增加人类的工作年限。

那么怎样才能做到推迟衰老呢？我国衰老生化研究学科的奠基人郑集提出了十条建议，他是世界上最长寿的教授，2008年5月6日在南京度过了他的108岁生日。

（1）思想开朗、乐观积极、情绪稳定；

（2）生活有规律；

（3）坚持体力劳动和体育锻炼；

（4）注意休息和睡眠；

（5）注意饮食卫生，切忌暴饮暴食；

（6）严戒烟，少喝酒；

（7）节制性欲和不良嗜好；

（8）不忽视小病；

（9）注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触；

（10）注意劳动保护，防止意外伤害。

贴心小叮咛：

对每个人来说，尤其是对处在更年期和老年期的人来说，努力做到上述10条，还需特别在膳食方面加以注意，则会益寿延年。