肺脏保健方法有哪些

肺脏保健方法有哪些

藏医认为肺为心君之大臣，为风的精气和气息的所依处，在人体胸腔上部，功能为气息所依之处，吐出身体内陈旧之气，纳入新鲜之气。中医认为肺主气，司呼吸。西医认为，呼吸系统是人体生命活动的重要器官，由反复分支的支气管和肺泡组成的肺，其生理功能是进行人体与大自然的气体交换。尽管说法不一，但“肺主气，司呼吸”的看法是一致的。

由于肺常吸入空气，同时也带入一些微尘和细菌，所以比较容易染上疾病。尤其随着年龄的增长，到了老年随着各种机能的衰退，肺部感染的危险会增多，诱发肺等呼吸系统的疾病的危险性更大。由于进食了腐变的肉类、酒等酸性饮食、桶酥、盐类，或者吸烟，或者感染流感，或者剧烈活动、劳累过度等，致使身体三因和合失调，遂诱发肺病。

医生建议，多喝水是秋季养肺最简单的一招。气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋冬每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。最好的饮水时机是，清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。

同时，也要注意到饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水，可分4～7次摄入。一天之中，除三顿饮食要摄入一定量的水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右，晚睡前等时段也要各摄入300～500毫升水。

此外，还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法，即通过吸入水蒸气使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即可。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

对于肺病的防治，饮食宜进食性凉、轻的饮食，禁忌辛酸食品、葱蒜、肉等腐变食品、烧糊燎焦的食品等，禁忌吸烟酗酒。起居行为宜在空气新鲜的时候，在环境优美的地方散步、悠闲静养、多吸收新鲜空气等，避免剧烈活动和劳累，不在风沙灰尘大的地方久留，严防传染。《寿世经颂》中说：“呼吸不要久憋气，忧伤不可长压抑”，“莫让冷风凉风吹，切忌尸气烟气熏”。保护心肺，必须要注意这点。

贴心小叮咛：

参加体育锻炼可强健肺脏功能，如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等，其中气功尤佳。