老年人平安过冬有哪四要素

老年人平安过冬有哪四要素

冬季，老年人呼吸道、心脑血管疾病的发生率和意外事故较其他季节均有明显增加，要使老人平安过冬，在日常生活中有许多问题值得重视。

衣

冬裹寒衣是人类御寒的重要手段，注意防寒保暖是防止老人许多冬季多发病的可靠方法。老人棉衣中的棉絮最好拣蓬松度大、分量轻、保温性能好的棉花、羽绒、丝棉、腈纶膨体、合成羊毛等，在这些蓬蓬松松的絮状物中，藏着许多静止空气，不易传热，可以保暖。也可穿皮衣，皮革可阻止老人身体能量的外流和外界冷空气的入侵。老人特别怕冷，外出时应戴棉帽、耳罩、围巾、口罩等，应穿松软的棉鞋。平时应根据气温的变化、室内外温度的差异而增减衣服。

食

老人冬季应进食高能量的食品，并合理安排好膳食。一日三餐有荤有素，干稀搭配，米面混食，少吃过分油腻不易消化的食物，不吃刺激性的酸辣食品，不饮烈性酒，晚餐不过饱，以防胃病和冠心病发作。老人冬令进补很有必要，除在医生指导下，辨证使用各种补药补品外，还可采用食补的方法，如进食当归生姜羊肉汤等。

住

老人居住的房间室温以16℃～20℃为宜，温度太低，老人常有寒冷畏缩感。冬天的太阳是可贵的，在中午时分应打开窗户，加强日光照射。室内过冷可用火炉取暖，但应打开窗户，火炉上应装有烟囱，用管道通向室外，防止煤气中毒。冬季气候干燥，室内相对湿度最好不低于35%，在湿度过低，或室内用火炉取暖时，不妨在炉子上放一壶水，使水保持沸腾状，让热气不停地蒸发可以增加空气的湿度。老人在睡觉前应先将痰杯、手帕、尿壶、马桶准备好。手电筒或电灯开关拉线放在固定位置，以便夜间使用。

行

冬季天气寒冷，血液循环受到影响，老人四肢关节活动常感到不灵活，再加上身上衣着多，行动更加不便。因此，老人在行走时，特别是上下楼梯要注意安全；在恶劣天气尽量少出门，外面天寒地冻，道路较滑，一不小心，容易摔跤跌伤。冬季里老人发生骨折的较多，也就是这些缘故。在冬天的早晨，如果天气好，可走出去，选一块绿化较好、比较平坦的场地打太极拳、做广播操、散步或者进行其他力所能及的锻炼活动，除了能够强身御寒之外，还有利于防止关节僵化和肌肉萎缩。

贴心小叮咛：

俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。