【摘要】：俗话说：灸一次足三里等于补一只老母鸡，就是说每天用艾条灸足三里穴15分钟或更长时间，相当于每天进补一只老母鸡。由此可见，冬季进补，并非只有食补一途，针灸也是很好的“进补”手段。我们在家如何自己动手艾灸保健呢？作为保健可隔日或三日一次。清晨或睡前皆宜，每次10～15分钟。终年灸此穴，不仅有助于调节人体神经系统及内分泌活动，还能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
为何冬季保健更宜针灸
俗话说：灸一次足三里等于补一只老母鸡，就是说每天用艾条灸足三里穴15分钟或更长时间，相当于每天进补一只老母鸡。由此可见，冬季进补，并非只有食补一途，针灸也是很好的“进补”手段。
明·都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗头目竟是一位“年百二十五岁”的寿星，此人看上去“面如童子”。金初不信，于是拟文派人到犯人原籍调查取证，结果无误。金亲审该盗首，问其长寿秘诀。犯人说：“常以艾草灸其脐，故活至此。”这是一个非常吸引人的关于艾灸养生的小故事。我们在家如何自己动手艾灸保健呢？
温和灸是最安全有效的方法，操作简便易学易会。具体方法如下：将艾卷燃着一端，在足三里（在膝下三寸，以手掌心按膝上，中指尽处向外侧横开一指即是此穴）、神阙（即肚脐眼）等穴位上薰灸。先反复测度距离，感局部温热舒适而不灼烫，即固定不动（一般距皮肤约3厘米），以施灸部位出现红晕为度。作为保健可隔日或三日一次。清晨或睡前皆宜，每次10～15分钟。
终年灸此穴，不仅有助于调节人体神经系统及内分泌活动，还能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
贴心小叮咛：
现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。
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