【摘要】：《吕氏春秋》主“动”，以“户枢不蠹，流水不腐”的形象比喻，说明通过运动可以增进健康，延长寿命。近些年来，国内外学者主张“有氧运动”、“低度运动”，认为老年人从事健身运动时，每周从运动中消耗2000焦耳能量对身体健康、延年益寿是有益的。国内外心理学家经过研究一致认为，人的各种各样的贪求、欲望是导致负性情绪产生的重要因素。
为何说锻炼时要体动心静
老年人要想健康长寿，到底是要多运动，还是要注意静养？在这方面我国古代养生家、思想家有过大量的论述，阐明自己的观点。
儒家主“静”，认为“仁者寿”、“仁者无欲，故静；性静者多寿考”。《吕氏春秋》主“动”，以“户枢不蠹，流水不腐”的形象比喻，说明通过运动可以增进健康，延长寿命。
综观历代养生家、思想家的养生理论和观点，老年人要想健康长寿，既要动，也要静，应当讲究动静结合，炼养兼顾，其要诀在于：“体动心静”，即身体要多运动、心境要安静。
人离不开运动，各种运动，如健身跑、步行、散步、太极拳、五禽戏、八段锦、木兰拳、保健体操等，只要经常锻炼，均可促进人体的新陈代谢，增强体质，延缓衰老，益寿延年。但老年人从事健身运动的时候，应当注意“形劳而不倦”。近些年来，国内外学者主张“有氧运动”、“低度运动”，认为老年人从事健身运动时，每周从运动中消耗2000焦耳能量对身体健康、延年益寿是有益的。
现代社会由于生活节奏不断加快、竞争愈来愈剧烈，容易使紧张、焦虑、压抑、愤怒、嫉妒、憎恨等负性情绪对人刺激而产生心身疾病，缩短人的寿命。国内外心理学家经过研究一致认为，人的各种各样的贪求、欲望是导致负性情绪产生的重要因素。因此，广大老年人要想健康长寿，就要避免负性情绪对人的刺激，心静是避免负性情绪刺激的最好办法。
贴心小叮咛：
老年人要做到心静，就要加强思想修养，培养高尚的道德情操，使大脑从各种个人的欲望和私心杂念中解脱出来；在待人处事方面，不要斤斤计较个人得失，多理解别人，对人宽，对己严，顾全大局，在非原则问题上，不妨学点郑板桥的“难得糊涂”。
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