高血压与情绪有什么关系

高血压与情绪有什么关系

高血压是活活气出来的、血压高的人不能太激动……生活中常常听到这些说法。那么，血压真的与人的情绪有关吗？该如何摆脱血压不稳的纠缠？

专家认为，人体血压的波动与众多心理、社会因素关系密切，高血压患者在坚持药物治疗的同时，尤其不能忽视情绪的调节。

许多高血压病人血压控制不好，与“心病”有关，如长期处于精神压力下，有负性情绪，经常出现情绪紧张、激动、焦虑过度、抑郁等，都会导致人体血压升高。

近几年，脑卒中的患者越来越多。临床发现，很多高血压病人是长期处在压力大、身体疲劳的状态下，突然情绪失控，血压骤然升高诱发了脑卒中。神经内科的医生还经常碰到一些高血压病人，在家血压都在正常范围，甚至运动后即测血压也在正常范围，可一到医院检查，血压就高了，这与患者当时的环境刺激、心理紧张以及病人相互间的心理暗示等有关。

总的来说，血压与个性心理特征（A型行为）、社会心理应激因素（不良的家庭环境、工作、生活中的精神刺激等）、情绪因素（焦虑、恐惧、精神紧张）等，关系密切。

其中，个性心理特征尤其值得人们关注。根据人们易感心身疾病的不同，专家把人的个性心理特征划分为A型性格、B型性格等类型。A型性格的人具有紧迫感，终日忙碌不休；情绪急躁，易激动，长期亢奋紧张；个性又强，争强好胜；遇到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心等特征。而B型性格的特点是悠然自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜欢争强好胜，有耐心，能容忍等。研究发现，A型行为的人更容易得冠心病和高血压。

有些高血压患者过于悲观，认为一旦得了高血压就等于背负上一颗“定时炸弹”。殊不知，高血压病的发生和病情的发展都与情绪因素有着密切的关系，精神紧张、焦虑不安会使血压升高，甚至使病情进一步加重。

如何克服急躁？医生建议高血压患者在着急时，可采用默念口诀30～50次，如“安静下来，着急没用的”，同时按照口诀去做，学会科学制怒，使身心放松。

如何克服匆忙症？患者可以每天定时回忆自己匆忙的事例，检查匆忙的原因。学会放弃同时思考多个问题或做多件事的习惯。给自己定的目标要适当，放慢节奏，做事不要太急于求成。

如何克服敌意？建议人们学会向所有认识的人微笑，要多站在对方角度上看待问题，要容忍别人。

贴心小叮咛：

松弛疗法也是不错的心理治疗，高血压患者可以闭上眼睛，想象着让全身每个部位都逐渐放松，达到平静放松的目的。