老人冬天如何防止骨折

老人冬天如何防止骨折

对老人来说，冬天是一个比较“难过”的季节，如何安全过冬是一门学问，请看专家从衣、食、住、行四个方面为老人开出的安全“处方”。

衣

裤脚不能常沾土，平底鞋其实不宜。

注意事项一：老年人的裤腿不宜过长，穿上后不能感觉兜到鞋底。如果裤脚后部常常沾土，就已经过长了。过长的裤腿易使老人跌倒。

注意事项二：老人穿的鞋子不但要具备大小适宜、穿着合脚这些基本要素，鞋后跟还应有一定的高度，1.5～2.0厘米最合适。

在买鞋时，要尽量考虑防滑功能，选择那些底部带有深纹理的鞋子，纹路浅的不要选。

食

酗酒可致钙流失，山芋糯米需少食。

注意事项一：由于酒精在体内代谢过程中，常常会导致镁、钙在尿液中的增加，镁、钙流失后很容易发生骨质疏松，所以进入老年期的人，就应避免酗酒了。

注意事项二：对老年人来说，最应选用的就是品种丰富、富有各种营养成分的饮食。这些食物应遵循易于消化、吸收、通便的原则，所以烹调时必须切碎煮软，而不宜采用油煎、油炸的方法。

另外，老人饮食要有节制：

少食品种：山芋、糯米等易胀气或不易消化食物。

慎食品种：对呼吸道、消化道可产生不良刺激的辛辣食品，如辣椒、生葱、芥末、胡椒等。

宜食品种：含钙量丰富的食物，如牛奶、麦片、虾、骨头汤、豆腐、鸡蛋、海带、紫菜等。

住

木地板不能打蜡，夜里要开照明灯。

注意事项一：在老人的住所中，应尽量减少台阶和门槛，在他们经常活动的地方，不应该堆放杂物。室内的家具陈设，要实用、简单，并尽量“靠边站”，不要轻易改变家具的摆放位置。

老人的日常用品，不宜放置得过高或过低，以能随手取用为原则。

要经常检查住所的楼梯、台阶和扶手是否牢固，以免因此造成跌伤。

注意事项二：老人所住的居室，地面应尽量采用木质地板，但不宜打蜡抛光，否则也易滑倒。

在厨房和卫生间中，地面应选用防滑的材料，并且要保持清洁干燥，水渍要及时清理。

行

手杖最好用“三脚”，睡眠不足不外出。

注意事项一 对老人来说，行动时动作幅度要小，在起立、行走时，都不要太急，动作应缓慢进行。只能勉强站立和行走的老人，要特别注意，不可在无人帮助的情况下自己站立和行走。

如果已经感觉行走不稳，就应使用“三脚手杖”或是“前臂支撑型手杖”来保持平衡，防止摔倒。

注意事项二：如起身时感觉疲劳，或是晚上睡眠不足，就不应多活动。遇到下雨或下雪天，老人最好不要外出，因为此时是老人摔伤、骨折的高发时期。

贴心小叮咛：

有些老年人因害怕跌倒而不敢活动，这样反而不好，时间久了关节会僵化，肌肉萎缩，使腿脚更加不灵活。所以，老年人要每天都参加一些力所能及的体育锻炼。