老年人如何防治骨质增生

老年人如何防治骨质增生

骨刺，是骨质增生的俗称，是一种正常的生理现象。随着年龄的增长，关节软骨的逐渐退化，细胞弹性的减小，骨关节在不知不觉中被磨损。尤其是活动量大的脊柱(颈、腰椎)、膝关节、足跟等骨关节部位，由于创伤或老化，损伤的关节软骨在没有足够的养分供给时很难修复，这时在关节软骨周围的血液循环则比较旺盛，从而出现代偿性软骨增长，久而久之，增生的软骨又被钙化，也就是骨质增生。

骨刺形成后一般无症状，也无需治疗，可一旦出现症状，就转化到了病理状态，严重时可致畸或致瘫，需要给予相应治疗。在关节部位的骨质增生症患者的主要临床表现有关节疼痛、肿胀和功能受限三个方面。关节部位的骨质增生，必然使关节表面不平整，活动时互相摩擦、撞击，引起关节面的破坏和压力分布不均，结果就会导致关节疼痛、肿胀和积液，关节的功能受到影响。

引起骨质增生的原因很多，其中最常见的原因是骨骼退行性改变。这种骨质增生与人体的衰老有关，是人体内生理变化的表现，从本质上讲是不能预防的。但是，通过各种措施，人们又完全可使这种骨质增生的程度减轻，出现的时间延迟，症状相对减轻。骨质增生的预防要注意以下几个方面：

（1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。

（2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。坚持长期的各种健身运动，对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症十分有益。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变。

（3）及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系，对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

（4）减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此，适当减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

（5）保持良好的坐站卧姿势。站立时正确的姿势应为：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力。采取坐位应选择可调式靠背椅，使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

（6）保健性自我保健按摩。经常拍打按摩好发骨质增生的部位，促进局部血液循环，解除肌肉疲劳，可以改善骨骼营养代谢状况，缓解症状，推迟骨质增生的发生。

贴心小叮咛：

骨质增生不会因吃药、外用药或多活动而被磨平，相反，不适当的治疗、过度的活动，有可能会刺激增生部位而使其加快生长。