退休后如何适应社会

退休后如何适应社会

那么老年人退休后要怎样适应变化呢？

（1）要适应角色变化。应该学会“干什么，吆喝什么”，各就各位，各得其所。老年人要继续社会化，克服角色冲突。人的整个一生都要不断学习和适应生活环境的新变化，学习社会行为规范和生存与发展的技能，否则一切就会“乱套”。

（2）要跟上社会发展的节拍。老年人习惯用以往的经验与观念去看待不断更新的社会，往往自寻烦恼，有的老年人自我封闭，心情抑郁、苦恼，于是心理障碍与心理疾病便会乘虚而入，因而老年人应该保持“活到老，学到老，改到老”，适应时代发展与社会进步中自己不熟悉、不习惯的事物，适应社会，接近社会，多参加社会生活，老有所用，做力所能及的工作。老年人不但要经常适量地锻炼身体，还要适量地用脑，坚持读书看报，善于思索一些问题，保持思维的灵活性，培养广泛的生活情趣和丰富的精神生活，使自己的生活充实化、丰富化、意义化，才能提高适应性，进而从寂寞、烦闷、焦虑的低谷中走出来。同时要保持人际交往，通过相互交流谈心来化解自己的烦闷与惆怅情绪。

（3）要处理好人际关系。老年人离退休后步入了第二人生，这是人生道路中的重大转折。老人正确处理好夫妻、婆媳、子女之间的关系，建立一个和睦的家庭环境，对保障老人的身心健康十分重要。

（4）要处理好与老伴共同管理家庭的关系。夫妻应互相关心，相互协助，相依为命。国人长期形成“男主外、女主内”的两性分工模式，一旦男方离退休后，可能要参与一些家政，如果处理不当会影响与老伴的关系。因为这类“夺权”，会打破原有的平衡，久而久之，家庭矛盾就会出现。因此，男性老人管理家务不宜“太宽太多”，要尊重老伴意见，千万不要有这家我说了算的想法；遇事好商量，帮老伴搞好家务。

第五，要处理好和子女之间的关系。离退休后和子女的联系多了，由于老少几代人的经历不同，文化层次、性格和观念也不一样，所以小辈应尊敬长辈、老人要爱护尊重孩子；老人对子女应一碗水端平，不要有亲有疏，对子女的婚姻不应干涉过多，不能将自己过去的观念强加于他们，只宜做些引导。

贴心小叮咛：

国内外学者专家将老年人心理健康标准归纳为7点，老年人不妨自我对照一下：

（1）对生活充满爱，有奋斗目标，善于接受新生事物，进取心强，具有主动为社会服务的公德，能享受工作和生活的乐趣，勇于克服困难。

（2）具有现实主义态度，面对现实有客观、清醒的认识，能够根据现实变化调整心态。

（3）有良好的自我认识，对自己的价值有正确的估量，知道自己的不足和长处，尊重自己和他人，既对自己负责，也对别人和社会负责。

（4）具有处理和解决日常生活所需要的足够知识，感觉、知识、思维能力、饮食和睡眠良好，对事物的判断合理，能适应环境，美化生活。

（5）有自我控制能力，情绪稳定，遇事不慌，性格乐观开朗，能调整和控制自己的意识与行为，能较快地调整心理，摆脱逆境与不快，保持愉快而平衡的情绪和心理状态。

（6）具有安定感和自足感。

（7）有良好的人际关系，互相交流，尊重他人，而非麻木不仁、孤独离群。