【摘要】：夏天一到，人的皮肤也开始随着温度的升高而活跃起来，油脂分泌会比春天更加旺盛，尤其是处于“花季”的少年少女们，只要吃些高糖、油腻或有刺激味道的食物，“痘痘”就开始发威了。便秘会使痘痘加重，应该多吃红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便的通畅。维生素B2具有治疗新陈代谢紊乱和脂溢性皮炎的作用，含维生素B2多的食物有肉类、蛋类、牛奶、豆类等。
夏天怎样“防痘”
夏天一到，人的皮肤也开始随着温度的升高而活跃起来，油脂分泌会比春天更加旺盛，尤其是处于“花季”的少年少女们，只要吃些高糖、油腻或有刺激味道的食物，“痘痘”就开始发威了。青春痘主要和内分泌因素有关，中医认为，还与个人体质有密切关系，肺、胃湿热较盛的人就容易长青春痘。所以，预防青春痘关键在于身体的全面调理，除了减轻压力，不要太劳累以外，通过日常饮食的调理也会有很好的辅助调节作用。
在饮食上应该减少糖、油和刺激性食物，要少喝可乐、咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕和油炸食物，辣椒、生葱、生姜也要少吃。便秘会使痘痘加重，应该多吃红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便的通畅。
维生素B2具有治疗新陈代谢紊乱和脂溢性皮炎的作用，含维生素B2多的食物有肉类、蛋类、牛奶、豆类等。维生素B2具有治疗皮炎的作用，含维生素B2多的食物有谷物、豆类、瘦肉等。维生素C具有润滑肌肤的作用，蔬菜中以绿叶菜和西红柿含量丰富，水果中以柠檬、橘子、猕猴桃含量高。维生素E具有促进末端血管血液循环的作用，从而使痤疮得以减轻。含维生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、菜子油、芝麻油等。
链 接
夏季减肥小贴士
（1）夏天要特别注意别吃宵夜，少吃零食。
（2）注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物。
（3）少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的能量。
（4）米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
（5）烹调食物时要少用油。
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