种体质你是哪一种

对号入座——7 种体质你是哪一种

中医根据人的体质可以把人群分为平和型、阴虚型、阳虚型、气虚型、痰湿型、湿热型、阳热型这七种不同的体质。而不同体质的人，养生方法也是不尽相同的。

1.平和型

此类人身材匀称、健康有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛；既耐寒又耐热；对环境的适应性强；胃纳佳；性格平和、情绪稳定；睡眠良好。

此类人的养生原则是协调阴阳、畅通气血、促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。

2.阴虚型

此类人多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感；目干涩、视物昏花；不耐夏热；大便偏干或秘结，小便短黄。

阴虚型的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。

饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥等。

阴虚型的人春季容易阴虚火旺。肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。

3.阳虚型

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。

阳虚型的人应以温补脾肾、运动健身为主。

饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、西瓜、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。

阳虚型体质要常年坚持体育锻炼，多晒太阳，不可久居阴暗潮湿之处，可经常泡浴温泉、洗热水澡。

阳虚型春季要慎脱衣减装，要适当“春捂”，即使天气变暖也要先减上衣后减下衣。

4.气虚型

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。

气虚型应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。

饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

气虚型在春季可适当增加运动，要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。

5.痰湿型

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠；口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。

痰湿型的人调养应以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。

饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

6.湿热型

此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感；经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品；大便燥结或黏滞不爽。

湿热型的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。春季气温回升，湿热型的人要以清热为主，谨防温病；夏天则要注意祛湿。

7.阳热型

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。

阳热型的人调养应以生津养阴为主。

饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

由于这类人阳气较盛，故春季阳气升发时，他们的衣装应该随气温变化而迅速改变，该减少衣服时就减少，不宜“捂”。

看到这里，你应该知道自己是哪一种体质了吧。对号入座，有针对性地食疗、滋补，才能起到事半功倍的效果。